感恩日记（day216）：
①感恩爬山运动
②感恩站在山顶大声呐喊
③感恩拍了好看的照片
④感恩省了很多钱
⑤感恩辅导学生作业
⑥感恩感觉到当头脑占据优势的时候可以多用身体语言
一件事情发生之后，特别是这件事不如愿的时候，脑袋里会不停的播放刚刚的事情，甚至自己都觉得这样子播放是合理的，越想就会越难受，其实这个时候是头脑占据了绝对优势，这时候去摸一下自己的身体，会发现身体是紧绷着的。这时学着多用感官去感知这个世界，用能引起自己身体感受的感觉，把自己拉回当下。
大喊出声也是一种方式，站在山顶山大喊的感觉太好了，学会用丹田发生，少用声带，可以省力很多。这种大喊其实是用声音在表达，而不是一直停留在头脑里面，只要我们可以用另外的方式去表达，头脑就会神奇地停止下来。
