读书笔记：《情绪》
【美】莉莎·费德曼·巴瑞特
日期：2020.3.18
所读内容：第2章 情绪是怎样炼成的？
1. 你过去的经历——直接体验、看照片、电影以及读书得来的经验——赋予了你现在的感知意义。整个构建过程你是看不见的。不管你多么努力尝试。同时，不管你多么努力想要视而不见，一旦对某个事物的认知构建过程完成，从未知变为已知，你都无法回到最初的体验盲区。
2. 模拟是你的大脑对世界上正在发生的事情的猜测。我们看到的、听到的、碰触到的、尝到的、闻到的很大一部分感知都是对世界的模拟，而不是对世界的反应。
人生启发：
（1）有时候或许需要勇敢怀疑大脑对某一事物的判断和认知。
（2）很多文化差异也是来自于不同国家长期的大脑模拟认知不同，概念的不同。所以理解不了某一文化时，可以尝试追根溯源。
3.情绪是被周遭所有点滴事物聚合而炼成的。一种情绪就是你的大脑创造身体感觉所具有的意义，与你周围发生的事情息息相关。
人生启发: 当自己陷入悲观情绪无法自拔时，跳出来，把自己分离出来，从科学的角度，分析一下你的大脑此刻模拟的这个“悲观情绪”是由于周遭哪些事物构建过程并炼成的情绪。大胆怀疑它们是否是合理正确的"大脑模拟"，如何处理和向朝自己有利的方面改变"这个大脑模拟的悲观情绪"。
4. 17世纪的法国哲学家勒内·笛卡儿到19世纪的美国心理学之父威廉.詹姆士，哲学家早就提出了—— 心理决定身体在世界上的意义。
5. “我和那个男孩在咖啡店里，我觉得自己被吸引了，但其实是我感冒了。" —— 女孩有时觉得爱上一个人不可自拔痛不欲生时，可以参见此例。
6.古希腊哲学家赫拉克利特"人不能两次踏进同一条河流。"因为河流中的水随时随地在变化。
7. 情绪是被创造出来的，而不是被激发出来的;原则上来讲，情绪、认知以及知觉没有什么不同。
人生启发—— 所以不要过度“迷恋”情绪，它只是脑细胞的客观存在，不要被它所左右。它影响不了什么。
8. 把各种情绪类别"快乐、愤怒、恐惧、沮丧、幸福、内疚"等等想象成不同形状和味道的曲奇饼干的成分，它们在这一用途上是相同的—— 成为美味的零食或者甜点。
人生启发： 大脑是厨房，用不同情绪成分做成人生的曲奇饼干。（1）所有不同的情绪不过都是人生的必要组成部分，由周遭千丝万缕联系的事物共同构建而成。这是一个客观事实存在，所以接纳所有情绪。 (2) 大脑的模拟反应永远不可能得到一个"一模一样"的情绪，就如同永远无法在任何时候任何地方做出一模一样的面包，"人不可能两次踏进同一条河流"，所以不需要陷入"我为什么永远这么悲观、一蹶不振"之类，你不是一直、永远，即使悲观都是完全不同成分的悲观，永远在变化，周遭事物瞬息万变，积极和乐观随时可至。
9. 前面看不进《情绪》这本书，此刻却豁然开朗，天差地别，无它—— 之前与现在，心念不同！之前的"实用主义、功利读书、浮躁不安"，现在的“心中清净、接纳百川”。
