如果一个人能活一百年的话，他的睡眠时间大概至少占到人生的三分之一，也就是33年，睡觉的重要性，对人来说，可见一斑。
人睡着时，大脑其实还在运转，做你身体的清洁工，让你能很好的恢复精力。不论是生病了、还是劳累了，不论是工作压力大，还是心情低落，常常睡一觉就满血复活了。
可如今的我们，真的能睡好觉吗？
晚上睡不着、早上起不来，即使有时候连着睡了九、十个小时，依然精神萎靡。好不容易赶到周末休息，恨不得一觉睡到中午十二点。
我们每天都在睡觉，却从来不知道自己有没有很好的了解睡觉。一直以来对于睡觉的认识，就是睡够八小时。如果晚上十一点能睡觉，第二天早上七点基本上可以起来。有段时间一个人住，实在无聊，晚上八九点就睡了，早上五六点就会醒。可是最近一段时间，因为拖延，每次打卡都是晚上卡点完成，到睡觉基本上凌晨一点了，次日早上八点爬起来，去上班，非常非常累，中午需要补觉，如果没有午休，整个下午都会昏昏沉沉的。
其实，尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》告诉我，不是非要睡够八个小时才行。人睡觉会经历几个睡眠周期，每个周期都经历朦胧期、浅睡期、深睡期、快速动眼期四个阶段。以90分钟为周期，往前推睡觉时间，以每周28--35个周期为宜，即每天4--5个周期。也就是说如果你打算7点钟起床的话，5个睡眠周期需要十一点半睡；如果错过了这个时间，与其躺着发呆，不如推迟一个睡眠周期，等到凌晨一点再睡。
怪不得，以前每次决定到点儿不睡觉，就很难再睡着了，玩手机到一两点再睡，第二天早上起不来不说，还很容易有罪恶感。如今知道睡眠周期，会让自己的睡眠更有规律一些。万一睡晚了，第二天中午或傍晚小睡半个小时补觉，是个很好的方法。
为了让睡眠更有效果，做一些准备会更好。比如睡前关闭手机、iPad等电子设备，放置专用的闹钟；睡前开空调给室内降温；整理衣柜、整理好第二天要穿的衣服、工作需要用的物品；或者拿起纸笔，写会儿日记，或者看会书。让身心在一种愉悦的情况下入眠，说不定梦里都会笑醒呢！
