正位&体态

什么是正位？

正位，为能量流动搭建管道，

正位是身体结构的最佳排列和状态。集Iyengaryoga、Polestar pilates 、Postrue alignment、正位与能量的原则。

通过方向和重心的调整让关节对位，肌肉顺位，平衡肌肉拉力，身的平衡带来能量的通畅，使得头脑平静、安定，

当体式回归正位，理疗便开始了.....

大部分人对正位的理解只是冰山一角..

正位不是抬头挺胸,，正位是关节，肌肉，呼吸，能量配合所产生的结果。

从骨骼层面看，正位是关节的微调。

关节的稳定性和灵活性

稳定性：避免出现你不想要的动作的能力

灵活性：制造所需动作的能力

稳定、安全的打开关节

练习错误，把自己练成了X型腿、O型腿、小腿大腿粗状...

——这是因为，你的练习模式“输在了起跑线”上

当习练不正位，随着习练时间的越长，各种问题相继出现，练的越“勤奋”，身体“零件”报废的越快。

首先从外形上的变化是：X型腿、O型腿、小腿大腿粗状、臀部下垂、骨盆松散、肋骨外翻、圆肩驼背、胸曲变直、异状肩胛、富贵包、脖颈粗短...

从肌肉上看肌肉僵紧、踝关节疼痛、膝关节疼痛、骶髂关节痛、腰痛、肩颈不适...

在瑜伽市场上，大部分老师缺乏对学员身体练

过分苛求体态正位，忽略呼吸与正位相辅相成的过程....

体式为呼吸打开空间,而呼吸为冥想做准备，没有呼吸的正位会丢掉体式过程中的创造力,,,,

用呼吸去调整体态及释放关节空间

吸气是获得能量和按摩骨骼内部肌群帮助骨骼恢复正位，呼气是保持结构不散、能量不懈的前提下排出废气浊气。

在呼吸配合体式中，呼吸是一个工具而不是一个原则。

正位过程没有办法做到“内外兼修”。内在感官收摄

在正位的过程中需要练习者把感官内收，专注于觉知关节的微调，去和身体不断的沟通对话

正位是“理疗”“瑜伽”“呼吸”的第一基础，在正位的“骨架条件中”，让呼吸，体式，能量在通常的身体通畅管道中流动，盛放。

作为瑜伽老师的你，所有的理论都必须通过身体力行的实践得来，那么你一定得保持每日的习练，如果你的身体不能“觉知”正位，无论在理疗瑜伽或是能量提升的道路上都会走很多弯路.....