共修总结：

1、你对自己上半场共修满意吗？（0-10分）满意的具体点有哪些？哪些点不太满意？为什么？

对自己的满意度打5分。

共修群里的参与度不够，也不太关注其他人的感受，也不想听别人的生命故事。

注意力在自己这里，像个吸血鬼，感觉自己匮乏，掏空了，不想看不想听，反反复复都是临在，大家都在神化临在，再看看大家都是模式无处不在，所以与临在，这个词对抗了。

2、临在-觉察-疗愈-临在，这个循环你觉得在生活和工作中能够有觉知的去运作吗？举例说明。

觉知力不够。有的时候可以感受到自己的模式，也可以看到，有的时候明明知道自己顺着模式走，却回不来。心里堵着一种情绪，不这样子感觉不行，堵的太难受。

3、透过共修觉察，自己的人格模式有哪些地方松动了？还容易跳的坑有哪些？

最近两周，因为疫情影响，身体一直不舒服。看到了自己一直都在拒绝阴影面。内在的父母要求自己，要做得对，要做得好。做不到也要撑着做，拔高自己，喜欢跟比自己强的人在一起，好吸附一些高人的能量，模仿他们的成功经验，不敢面对自己的弱小。

一直这样要求自己，不敢放松，不敢自由，不敢越矩。感染了疫情，不得不面对自己的弱小，无能。一直坚持的早睡早起，坚持听课学习，坚持运动……很多好习惯全部打破了。无力感充斥着头脑与身体，任由感受将自己带走，睡，吃，头脑一片空白，混乱。工作不想做，不想说话。感受那一份空，特别舒服，希望时间定格，身体的不舒服，并没有影响我的情绪，而是那一份无力，空，让我好颓，好颓。之前不敢停下来，头脑里面全部都是房贷，房租，家庭开支，不努力不拼搏，我不优秀了，就没法子支撑这些开支。而这样子强制的停下来，不也没有影响我生活么。

我闺蜜说，凭什么家庭的重担得你来承担？

是啊！为什么我要承担呢？我看到是我自己不放松，要承担这些。因为在我一年无收入得时候，老公不给我吃菜，瞧不起我，那种目光与蔑视，瞧不起，深深地刺痛我的心。于是，我用强大的经济实力来告诉他们，休想瞧不起我，你们离开我，生活质量会差很多，你们得依靠我还房贷，所以不敢得罪我，还得尊重我，甚至于得看看我的脸色。

所以我不能停下来，运动，是让我有体能面对各种工作上的辛苦；早睡早起，让我更有效的进行时间管理，精力管理。努力赚钱，让我能在家里有一席之地。我看不到身边有无条件的爱，我也不相信有无条件的爱与包容。我也不会无条件的爱别人，包括我的孩子，老公。我希望他们各方面都比我强，让我可以依靠。一旦这个信念碌落空，对他们都是抱怨，厌恶。

4、感受上半场在“真实、敞开、接纳、支持”方面在你身上有哪些体现？

上半场的关注点都在自己身上，很少感受他人。

5、在下半场共修旅程中你打算怎么对待？对共修有什么建议？

下半场打算由心而发的参与共修，用心去看，看每一个生命的照见，希望与大家同在。