你有遇到过习惯养成中的倦怠期吗？

你是如何应对的？

这篇文章讲讲我如何应对早起习惯的倦怠期，希望也可以为你提供点帮助～

这些天来，我的早起的认识如下：

习惯的养成——并非像你在超市里，随意把蓝莓酱放在购物车里一样轻而易举。

所以我要对早起战役宣告胜利时，却因熬夜导致次日赖床到10点后，我的精力开始如同走火的狙击枪一般，无法对焦每日的To Do List了。

我的早起养成不过才进行到第二周期，如果不采取何等措施，这意味着我40多天早起的纪录将再次流产。

我该怎么办？

这时，脑海中「巴甫洛夫起床法」闪现：通过模拟睡眠环境，来刻意训练我们听到闹钟立马起床的能力，具体如下

白天清醒的时候做这个训练

尽最大可能模拟睡觉的环境：光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜等

闹钟调至几分钟后

躺下，用习惯的睡姿假装自己在睡觉

闹钟响起的时候，用最快的速度关掉闹铃、深呼吸、伸懒腰、坐起来、下床、换衣服

重复

每天1-2组，每组3-10次

经过了一段时间（视每个人的情况而定）的训练，就会逐渐养成听到闹铃响就马上起床的习惯

于是在一个气温回升的下午，我决定开始实验。提示：最佳练习时间为午餐后。

我拉上窗帘，把毛绒熊挡住窗户的通光处。换上睡衣，戴好眼罩，定好闹钟。

当闹钟一响起，我就要以最快的速度关闭闹钟，并且换上要穿的衣服。

经过长达3个小时近6次实验，我分别定了7分钟、10分钟、15分钟的闹钟。来回更换了3次衣服。（来回换衣服好累的……）

经过测试，我在7分钟时最容易达到将熟睡状态。而你，也需要测试出睡眠后的几分钟意识开始模糊，就把闹钟调整到那个时间段。

在最困意最浓时被闹钟叫醒，是训练的关键所在。在此过程中，你会不断在清醒与睡梦中挣扎，不断的和不舒服摩擦。

从明天开始，把每一次起床都当做意志力的训练吧！

这篇文章是我在应对早起倦怠期提供的策略。如果你也正经历习惯养成中的倦怠期，欢迎在后台分享你的经验。