2018-11-28
1. 事件：经历昨晚儿子的再次不上学的伤心后，自己按计划来北京看望老公，陪他过生日，看相声。
2、感受：
我的感受：平静、小焦虑、放下、放松
对方的感受：平静、担心、关心
3、我的想法：儿子有儿子的命运，已经快18岁，需要他学会为自己选择负责，而不是抱怨指责自己的原生家庭、遇困难就逃避。给他写信说明我的观点与底线，我做好自己母亲应该做的，其他一切臣服与上天的安排，一起都是好事情，他如不读书正好我可以多些时间去学习，做好最坏的打算。过我自己应有的生活。老公也很担心与牵挂儿子，沟通后，一起想办法，感受到他的关心与爱。
4、期待:
自己对自己的期待:活好自己，尽量扮演好每一个角色
他人对我的期待：
我对他人的期待：
5、我的反应和应对: 活在当下，拿回力量；守住底线
6、我的模式：一致性表达，感受与享受当下的幸福
7、我的内在需求:提升安全感与爱的能力
8、我可以做些什么来满足我的内在需要：多学习、多进课堂；疗愈自己、提升能量和能力；学以致用、勇敢面对。儿子不是你的，他属于自己，他有他的人生路要走，无论弯路与直路，你尽力做好引导，其他臣服与上天的安排。
与内在小孩对话： 亲爱的崇荣，今天看到了你一早有了开悟，虽然还是有牵挂与担心，做好最坏打算时，发现也是好事情，你心情放松、面部肌肉在放松，暂时把这事放下，真正做到接纳。
发愿：和宇宙连接，补进安全感与机智灵活的能量：具有无限能量的宇宙啊，请将安全与机智灵活的力量布施于我，这种能力让我能照顾好自己、引领儿子成长，给予他力量和边界感，给到他鼓励、信任。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
感恩：
感恩老公来机场接我；感恩老公安排看相声表演，感恩袁鸣和睿暄老师微课给到自己启发与方法；感恩姐姐照料家；感恩小伙伴发信息关心；感恩同事的自觉工作；感恩相声演员带来的快乐，感恩遇见的一切人事物。
读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
9、生命力: 向上
10. 三餐：
食禅:养生豆腐羹，本味清淡，滋养身体。
行禅: 有力踏实的感觉，平平淡淡 普普通通的幸福感。
呼吸禅: 冥想10分钟，呼吸畅，念头少许跑
