让本能大脑获得满足，不要经常采取报复行动，是我们坚持减肥的关键因素。而本能大脑其实很好满足，只要吃饱吃好，不累不困就行了，可以说是给点阳光就灿烂。
医学上的轻断食不等于断食，不是少吃一顿饭、两顿饭的意思，而是一种饮食治疗方式，包含了饮食频率、时间和吃什么三个方面。在轻断食这天，你需要在6-8小时内把这天的食物吃完，而至于这8小时从早上8点到下午4点，还是从中午11点到晚上7点，都可以。在频率方面，一种是一周之内轮着来，今天轻断食，明天正常吃饭，每周大约有三天轻断食，或者一周当中任意两天轻断食，其余五天正常。而至于轻断食这天吃什么，冯雪老师也给出了详细建议。你看，按照这种方法，一周之内有4-5天可以正常饮食，的确不会很痛苦，容易坚持。
