2023-08-19

让本能大脑获得满足,不要经常采取报复行动,是我们坚持减肥的关键因素。而本能大脑其实很好满足,只要吃饱吃好,不累不困就行了,可以说是给点阳光就灿烂。

医学上的轻断食不等于断食,不是少吃一顿饭、两顿饭的意思,而是一种饮食治疗方式,包含了饮食频率、时间和吃什么三个方面。在轻断食这天,你需要在6-8小时内把这天的食物吃完,而至于这8小时从早上8点到下午4点,还是从中午11点到晚上7点,都可以。在频率方面,一种是一周之内轮着来,今天轻断食,明天正常吃饭,每周大约有三天轻断食,或者一周当中任意两天轻断食,其余五天正常。而至于轻断食这天吃什么,冯雪老师也给出了详细建议。你看,按照这种方法,一周之内有4-5天可以正常饮食,的确不会很痛苦,容易坚持。

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