大肠是万病之源
现代人对于健康的定义：吃得好、睡得好、大便通。想要大便通不得不说到大肠。大肠分为盲肠、阑尾、结肠、直肠和肛管，它是对食物残渣自身形成粪便并有度排出的脏器。人体每天都在进行新陈代谢，营养物质的摄取和食物残渣水分的排泄，如果大肠内的菌群有益菌和有害菌之间的平衡被打乱，将会引起大便的异常。如颜色和臭味。
大部分现代人生活节奏加快，精神压力增大等都是导致便秘的主要原因大多数人对便秘抱有无畏的态度，可是便秘也正是加速人体衰老和皮肤皱纹、白发的主要原因之一。最重要的一点便秘也预示着肠道老龄化因此便秘的人容易长疙瘩，皮肤黯淡无光。因为大便在肠道内堆积后，有害菌释放出的有害物质或被身体重新吸收或重新进入人体血液中。由此可以知道便秘是美容的天敌。
接下来的问题就是如何改善便秘或者改变肠道内有益菌数量而抑制有害菌的繁殖其中所涉及到的一个问题。有益菌和有害菌的营养来源分别是什么呢？现在让我们来探讨它。有益菌以乳糖和葡萄糖为营养，有害菌以蛋白质为营养物质。所以食肉多的人常伴有大腹便秘、口臭等问题。所以说为了健康缓解便秘问题就很重要了，首先第一点增加膳食纤维的摄入量一级控制日常的饮食习惯平常多吃水果蔬菜之类的食物，另外有便意时应立即去排便，不能经常憋着。另外一个很重要的事情就是屁不能憋，小分子气体可以通过毛细血管溶解到血液中，进而被血液搬运到肺泡，通过呼吸排出体外，换言之屁从嘴出！
这里有个非常著名的实验，四十天吃肉后大便的变化，初期是黄色无异味，四十天后大便颜色黑身上的气味越来越重，脸上满脸油光。
正因为膳食纤维可以改善便秘所以说它也是人类长寿的秘诀。我们需要增加膳食纤维的摄入量，而日常生活中富含膳食纤维的食物也有很多。
水果中含有膳食纤维由高至底排列：番石榴、石榴、椰子、黄皮果、桑葚、人参果、蜜瓜等。
蔬菜中富含膳食纤维由高到低排列：枸杞子、辣椒、鱼腥草、黄花菜、荷兰豆等。
豆制品富含膳食纤维由高到低排列：黄豆、青豆、黑豆、白芸豆、红芸豆、红豆等。
随着亚健康人群不断增多，养生保健也愈来愈受到大众的重视一个好的生活习惯、饮食能够帮助我们重获健康的身体。
