day 228
早上6:25起床，6:40开始冥想十分钟，然后练第一序列到站立体式结束，推3个轮，肩倒立系列，头倒立10呼吸，大休息。7:30了，急急忙忙上班去。
今天读到《瑜伽》杂志中对旷雪梅老师的采访，觉得非常有启发：“练习冥想最重要的是放松身体，通过调节呼吸来平静心，冥想不是努力就能达到的，坐姿是否正确？身体是否放松？呼吸是否流畅和均匀，如果这些没有问题，冥想自然到来。越努力的冥想那不是冥想。”
是阿。无论是在冥想中，还是体式中，有时好像过于用力，而忽视了对自己身体的真实感受的察觉。
练习，不能只在垫子上进行。垫子下生活工作中的自律和精进，是否已经丢掉？抑或是用力过猛，忽视了自己的觉知？如果是，那其实练的还是假瑜伽。
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