今天做正念训练，坐在瑜伽垫上，放着轻松舒缓地音乐，感受着自己内心波动，好像看到了自己的心脏跳动，看见血液在血管里流淌，还有一股气流在身体里规律的游走，大概就是经脉的循行吧，像电流一样酥酥而过，身体感觉非常舒畅。
流动慢的时候会感觉堵憋，应该就是不通则痛处。不去关注它，任由它在那里涌动。不知过了多久，感觉有一丝丝气流缓缓的前进，然后像冰雪融化一样，堵憋的团块松动了，一点点的似消散了，又好像汇聚成一条电流如如前行。
慢慢的感受着自己的情绪发生，心前区一点点的纠结收紧，仍然不关注它，注意力布散全身，随着气机的流动，纠结疏解，收紧处放松下来，整个人好像和世界融为一体，我如同一个旁观者看着自己的身体和情绪变化。
第一次认真的感受自己，好像身体和内心都充满着能量，感受到了无比的轻松，问题来的时候也不在那么纠结，虽然还是有情绪，还能感受到内心的紧张和焦虑，但比以往任何时候都清楚的知道，只要不急切紧张的关注它，坦然悠闲的面对它，做我自己该做的事，很快它就会过去。
我坚信心情会越来越轻松，生活会越来越美好，人生会越来越精彩！
