今天我们要分享的这本书是能够帮助你成为天才的书。有人会说，不可能吧，天才要有天赋，而且我现在已经成年了。如果你是小孩子，你想成为天才，这本书一定会帮到你，如果你成年了，运用书里的原则也一定会成为某一个行业的高手或者专家。这本书就是《刻意练习》，对于在任何行业或领域中希望提升自己的每一个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。

这么厉害，会不会是“标题党”。不是标题党。本书不是畅销书作家写的，是科学家写的。它的作者是著名心理学家安德斯.艾里克森和科学作家罗伯特.普尔。艾里克森一直潜心研究杰出人物几十年，通过研究大量杰出人物的成长和一系列实验，他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效的方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。所以说“刻意练习”是科学发明，是科学家几十年的研究的成果。

一、天才是训练的产物

1.“天才”怎么解释？

莫扎特四岁开始作曲，六岁巡回表演出大获成功，还拥有“完美音高”，就是听到无论哪种乐器演奏出来的调子，便能准确地辨别出升A调、降B调等，具说一万个人中，只有一个人能拥有“完美音高”。

其实莫扎特的天才并非偶然。莫扎特的父亲是一位小提琴演奏家、一位音乐教师，他从来都没有达到自已渴望的成功，因此他把自己的心血全部倾注在孩子们身上。莫扎特的哥哥姐姐都是音乐家。到莫扎特时，他的父亲积累了很多经验，撰写了一部用于发掘孩子音乐才华的培训书籍，并在莫扎特很小的时候开始教他，到莫扎特四岁时，他父亲开始全职教他学习小提琴以及其他乐器。所以说莫扎特更早就受到音乐的熏陶，并进行了可能比其他孩子还要全面和艰苦的训练。

还有一个证明，很多年后，日本心理学家榊原彩子招募了24个2~6岁的孩子进行刻意练习，一年后完成训练的孩子都培养出了“完美音高”。

那有人会说帕克尼尼呢。他在一次演出时，突然一根琴弦崩断了，弹着弹着又一根弦崩断了，接着第三根弦也崩断了，他用一根弦完美的演奏了整首曲子。人们都被他的“天才”惊呆了。

其实这里有一个故事。帕可尼尼之前在追求一位女士时候，为女土创作一首曲子，只用两根弦演奏的曲子，一根代表男声，一根代表女生，最后演奏大获成功。帕可尼尼就想，能不能用一根弦演奏呢？于是他就练习用一根弦演奏，他成功了。才有了开始那一场的一根弦演奏会，那三根弦是帕克尼尼故意用手指拔断的。所以帕克尼尼的天才是长期而细致的练习的结果。

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说:我的成就源于“正确的练习”！

作者说:天才是训练的产，人人都可以成为莫扎特！

二、大脑拥有无限的适应能力

如果你二十多岁身体健康能做40个或50个府卧撑，那很正常，如果能的100个那就很厉害了。但是你猜府卧撑的世界纪录是多少？1980年，一个日本人创下了10507个府卧撑。1993年一个美国人在21小时21分钟之内做完了46001个府卧撑。

1908年，马拉松世界纪录是2小时55分18秒，一百多年后马拉松世界纪录已经刷新到2小时2分57秒。而且想要参加波士顿马拉松比赛，成绩不能低于3小时5分，也就是说一百多年前的马拉世界纪录在今天刚刚赢得参赛资格。

这是我们人身体的适应能力。人脑也有巨大的适应能力。1973年，加拿大人斯宾赛，背诵了圆周率小数点之后的511个位，创下了世界纪录。。五年之后，一个美国人背诵了圆周率小数点后的1万个数字。2015年，这一纪录被一个印度人打破:7万个。最后一位叫原口证的日本人背诵了更令人不可思议的10万个数字。

大家知道伦敦的城市交通很没有规则，用GPS到达不了目的地，要找当地当的出租车司机，要当伦敦出租车司机不是件容易的事情。由于大脑长期的空间记忆，一位科学家利用核磁共振成像观察16位出租车司机发现，他们的海马体后部比公交车司机及其他人都要大，而且当出租车司机时间越长，海马体的后部就越大。

心理学家爱德华.陶布通过研究发现经常使用左手训练的小提琴家们的小脑与非音乐家相比要大，而且训练时间越长小脑越大。长期的训练会使大脑中相关的部位发生改变。

我们大脑的结构和功能并不是固定不变的。它们会根据你对它们的运用而改变。一个人遇到的挑战越大，在一定程度上，大脑的变化也越大。

因此，通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，包括你的大脑、我的大脑以及任何人的大脑，都是可能的。通过刻意的练习可以发掘自己的潜能、构筑自己的潜能。

三、什么是刻意练习

有人说，练习不就是不断重复吗？“一万小时理论”就是这样说的，在任何行业或领域重复一万个小时就可以成为专家。仔细想想，我们天天刷牙、睡觉，没有听说谁成为了“刷牙高手”、“睡觉高手”，那些上课混日子的老师教了一辈子书也有几万小时吧，也没有成为名师；有的医生当了一辈子医生也没有成为名医。所以“一万小时理论”是不严谨的。刻意练习下的一万小时才有效。下面我们就来说“刻意练习”。

刻意练习的特点

1.刻意练习发展的技能，是己经拥有整套行之有效的训练方法的技能。

2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，但又离舒适区不太远的范围，也就是我们说的学习区。它需要人们付出近乎最大限度的努力。

3.刻意练习包含得到良好定义的特定目标。

4.刻意练习需要专注。

5.刻意练习包含反馈。

6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠心理表征。

我们先来说说“心理表征”。什么是心理表征。比如说狗。假设你从来没有听说过狗，当第一次有人向你介绍狗的概念时，狗身上长毛，有四条腿，喜欢吃肉，喜欢群居，可以对它们进行训练等等，这些都是孤立的数据，一个知识标签。

不过，随着你花时间和狗一块玩，并且开始了解他们，所有这些信息都被整合到一个全面的概念中，现在，当你听到“狗”这个词时，你脑中会出现一只活泼可爱撒娇或者发怒吼叫的狗的画面，而不是简单的零散的数据。这就是心理表征。

四、在生活中运用刻意练习原则

回到刚刚的问题上来。有人会说我们干的销售、教师、医生、演讲、写作等这些技能都没有一整套行之有效的训练方法呀？别担心，即使你所处的行业或领域没有一整套完善的严格的系统的评价体系，我们工作和生活中依然可以最大限度的运用刻意练习原则。刻意练习原则是:1.有明确的目标。根据总目标制定计划，计划越具体越好，具体到月计划周计划日计划，甚至是某天早上6:00到7:00练习钢琴一小时。2.有导师。这个导师能教授正确的练习方法，能根据学生的实际水平布置作业，并根据学生的练习做出正确的反馈。这是不是跟猫叔说的见牛人相通呀。3.有反馈。有老师及时正确的反馈，并根据反馈做相应的改正和练习。4.走出舒适区。作者指出呆在舒适区，永远都不可能进步。这个范围高于练习者现有的水平，但不能高到练习者不可能完成，而是练习者通过一翻努力可以完成的，就是我们所说的“学习区”。5.专注。6.大量的练习。杰出人物都是通过大量的有效的练习训练而成的。大量的练习是杰出人物和普通人的最大区别，没有捷径。

现在我们可以做计划了吧。比如我想学习演讲、写作等某一项技能，那么首先找到一位优秀的导师。现在导师不难找，你身边能够帮到你的人都可以成为你的导师。身边没有，我们可以去网上找。现在各个技能很厉害的人在网上开了付费课程，买个课程你就可以跟很厉害的人学习了。其次要专注。每天规划一定的时间专注的练习，全神贯注的练习。为了主动规避干扰，我们可以关闭手机信息提示，断网，找个安静的地方等。再次，要有反馈。根据老师的反馈调整自己的练习。我们还可以通过展示给身边的人，得到反馈。比如参加演讲比赛，和学员成立一起练习，组成复盘小组。第三，走出自己的舒适区。当你获得进步，就再往下个目标前进，这样才能快速的成长。

五、成为杰出人物的路线图

要成为一个杰出人物，需要经历四个阶段:一、产生兴趣。兴趣是最好的老师。培养兴趣是前提。父母可以在生活中留意发现孩子的兴趣，还可以通过设置好玩的方式培养孩子的兴趣。身边有很多家长苦恼自己的孩子学习差，其实我们首先应该通过一些方法培养孩子的学习兴趣，不是逼着孩子学，而是让孩子主动学。二、变得认真。父母和导师可以采用许多方法来激励孩子。但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。三、全力投入。一般来说，这些未来的杰出人物在12~13岁或者15~16岁时，要付出巨大的投入，才能成为自己领域或行业中最杰出的人物。四、开拓创新。在这个阶段，这些杰出人物超越了他们领域现有的知识，做出了独特的创造性贡献。

总之，这本书颠覆了我对学习的一些认知。“人人都可以成为天才”、“成年人也可以进行刻意练习”，想想都好激动呀。如果整个教育行业都运用刻意练习原则，我们的教育事业、我们的学生将会获得什么样的发展和进步呀，如果整个世界的各行各业各领域都运用刻意练习，我们人类将会获得怎样的进步，这是难以想象的。我想刻意练习的最大意义在于此吧。