2016.01.07训练日志

1、跑步Interval：24分钟

2、100个深蹲：2m38s

3、深蹲+壶铃摇摆40磅：交替，Tabata，20-10

深蹲：18-17-16-16-16个

壶铃：12-11-11-11-11个

4、硬拉30kg：15个*4组

5、深蹲20kg：15个*4组

6、坐姿腿弯举12kg：15个*3组

7、箭步蹲5kg*2：30个*3组

8、坐姿腿外展12kg：15个*4组

9、站姿后踢8kg：15个*4组

10、吊杆Tabata，15-15

11、直立支撑Tabata，15-15

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

  • 那些年聊过的天。恩过的爱。
    曾经有一份美好的爱情放在我的面前我没有珍惜。等到失去后才后悔莫及。如果可以再对小李说。毛欣想说。这辈子无缘再牵手。...
    毛欣与小李阅读 3,289评论 0赞 13
  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,339评论 0赞 50
  • 2017，遇见更美的自己------1月训练记录
    【1月计划】 依照自己每日所定计划实施，每周锻炼5_6次，除了力量训练每周要有最少2、3次有氧运动，增加心肺和耐力...
    撒欢儿的小白羊阅读 489评论 0赞 0
  • 关于她🌸
    窗外车马喧嚣耳边阵阵暖流 。我，一个极其普通的姑娘，然而正是这份普通让我衣食足知荣辱。通过扬六直女士发现这么一个可...
    二抹阅读 252评论 0赞 0
  • 我的PPT工作总结
    从11月24号到现在我一直在负责学校主持人大赛的PPT，从中收获很多。之前只是对它感兴趣，便自告奋勇跟策划组说我可...
    雨中1996阅读 568评论 1赞 5

友情链接更多精彩内容