在网络快速发展的今天，一个人能抵得住多大的干扰？
现实中我们工作的时总会收到各种各样的干扰，如接电话、找资料、回邮件等这些琐碎的总影响我们精力。
本书告诉我们如何专注工作，远离地区量的忙碌劲儿
本书分析了深度工作的重要性，
如何将深度工作纳入日常工作经常
如何提高大脑的深度思维能力以及如何远离社交网络的。
如何才能做到深度工作呢？
作者提出了四大指导原则
一、拥抱无聊，减少对分析事物的依赖
二、将深度工作变成一种日常工作习惯
三、远离社交媒体，合理选择网络工具
四、减少浮浅工作，掌握工作的主动权
第一节:如何执行一拥抱无聊，减少对分析事物的依赖
比如说在餐厅等朋友的时候觉得很无聊，就一直刷手机或者是在五分钟的排队时间里也要用手机来打发时间，时间久了你的大脑很可能会被重新编排，让你无法专注，深度工作。
深度工作的意义很大价值很高，但想要做到有时很难的
第一：远离网络。怎么远离？
首先要计划好，远离的时间，可以在笔记本上记录下规定的每次使用网络的时间，通过分割网络的使用时间减少自己分心的次数，进而增强，控制注意力的力量。
比如说你规定了30分钟内禁止使用网络的计划，但是很快你就感觉到了无聊，并且渴望消遣，那么接下来的30分钟的对抗，就成了一次阶段性集中注意力的锻炼。我们也可以用番茄工作法来提高注意力，下载一个番茄钟，专注做事25分钟，然后休息5分钟。
如果事情没有做完，我们可以继续循环设置。其次确定，好远离网络的时间之后，坚决执行。你看这挺好的，远离网络的时间计划就要坚决执行，在非规定的时间段内，无论面对什么诱惑都不能接触任何与网络有关的东西。
我们可以在规定的时间远离网络，但平常碎片化的时间里还是忍不住拿出手机和电脑来打发时间。
例如我们在等车，排队就餐的人的时候，若不掏出手机玩一会，就不知道该干什么了，为了对抗无聊，我们可以做有成果的冥想。比如走路、慢跑等运动都能进行冥想训练。
有成果的冥想可以迅速提高你深度思考的能力，为了帮助我们快速学习有结构的冥想作者给了两条建议第一，小心注意那被拐跑。新手在开始做有成果的冥想时，大脑通常会出现很多与无关想法，它们能把我们的专注力拐跑，这时候我们只要再重新回来就行。
第二：组织深度思考。
深度思考是需要有一定的变量，思考的时候要仔细考察问题的相关变量，然后用它去确定下一步需要解决的具体问题，
比如说要写一本书，那么下一步的问题可能是如何开头，通过考虑这些相关变量，明确下一步问题，为自己的注意力只明方向。
提高自己的深度思考能力，提升专注能力，这样有成果的冥想会更有效，有成果的冥想可以让自己把碎片的时间利用起来，这样不仅可以提高自己的生产效率还可以使你专注，让你进入深度思考的状态。
益伴听书复盘第一天
