前几天看徐慢慢发表了一篇文章,关于养成好运体质的四句口头禅,很有共鸣,结合自己的经历和过程中的思考,分享这四个令自己印象深刻的小信念。
01 一切皆有利于我
慢慢的原话是:凡所发生必,有利于我。我们每个人都需要形成一种盲目自信,相信生活中发生的一切,最终都是对我有好处的。
而这句话第一次听到,是从姐姐那里,面对一段做什么都不顺畅的日子,遇到事情会很受挫,反复怀疑自身能力是不是不够,是不是太差劲?生活上,莫名的挫败感袭来。有一天一句话点醒了姐姐,给了她全新的视角:发生在自己身上的事,不是来否定你和限制你的,而是来引导和帮助你的。它不是来说你太失败了,而是在提醒和教会你一些东西。
当顺着这个思路,就会发现遇到的事情,其实都是给自己一次宝贵的经验,习惯用资源视角而非问题视角来看待周遭的一切时,就会发现,凡所发生,必有利于我,也就是说一切皆有利于我。不管是困境也罢,吵架也罢,都是在增长自己的经验,比如处理问题的经验、情绪疏导的经验,等等。
所以再遇到事情,就会沉静下来,没那么恐慌,然后问自己,这个事情的发生,是在启发或者帮助我们做什么呢?当你有一种一切都是在获得的心态时,整个人的状态都会变得松弛起来,处事得心应手,自然也会觉得事事顺心,好运连连。
02 那又怎样?
虽然只是短短的4个字,但背后是心理咨询常用的技术---暴露疗法。当看不清恐惧和焦虑的样子时,往往会觉得他很庞大,会在想象层面被它唬住,而一句"那又怎样"就是把焦虑具体化的最直接方式。有时候,生活中一点点可能发生的坏事,都会让我们忧虑的坐立难安,茶饭不思,甚至会连续失眠,比如要做的工作汇报,回家催婚,体检报告中几个异常数字,等等。
拿催婚来讲,催婚又怎样?催婚的话,七大姑八大姨七嘴八舌应付不过来,场面会弄得尴尬。那尴尬又会怎么样呢?当事人可能会直接走开,爸妈过后会唠叨个不停?我们可以顺藤摸瓜往下思考,唠叨不停又怎么样呢?好像也不会怎么样,反正一年也回家不了几次,唠叨就唠叨吧,脸皮厚点不就行了?这样一问一答下来,原本郁闷的脸上会露出笑容,心里也就逐渐释怀了。
通过"那又怎样"的练习,原以为过不了的职业资格考试,害怕因不再讨好就走散的友谊,还有那些在当下觉得比天还大的烦恼,都是在一次次的发问回答里变得没有那么可怕了。这正是这4个字的魔力所在,它帮我们拆解推演问题背后的东西,一层层的剥开恐惧和焦虑。
问题被拆解前像一头雄壮的牛儿,问题被拆解后,可能只是一个无辜的小蚂蚁。当它们变得越来越具体,我们的心态就会越平和,也越有能力去应对。就像武志红老师说的,让焦虑落地就是应对焦虑最好的方法。
03 只需往前推进一点点就很厉害了
作者李瑞秋在《打开心智》这本书中讲到,许多时候困扰我们的不是要做的某件事本身,而是我们要做的事情太多了,这个想法。问题一个叠一个,形成一张密密麻麻的网,让大脑感到疲惫,启动性变差,而我们还常常会苛责自己,一定要一口气就把事情都做完,这样的苛责和压力反而导致了人的拖延。慢慢举了种小番茄时候的体验,当时她想一步到位,从买种子播撒到培育,三个月内结出甜美的果实,但一旦开始着手就发现,要准备的东西、要注意的细节实在太多了,种子怎么筛选,用多大的盆来培育,多久浇一次水?多久松一次土?要怎样保证足够的光照?要不要定期减枝?加上那段时间因为工作量增加,一想到这些事,慢慢就提不起力气去做,以至于种子买来后放了两个多星期都没动,宁可每天下班躺在沙发上刷短视频,看电视,也不愿动手,每次在阳台看到准备好的空荡荡的花盆,就忍不住责怪:自己真是太懒了,一点意志力都没有,再这样下去你还能做成什么事,后来是朋友给了启发:如果你把种番茄简化再简化,简化到最直接的程度,那么要做什么?于是她想到了可以先用湿纸巾包裹种子,给它几天时间催熟等发芽时,已经很厉害了,后来等继续推进,长出枝芽,长出叶子,长出小番茄,一步步的推进,终于种出了可口的小番茄。
这个过程给了慢慢很大的触动,其实生活中的很多事情都是如此,但我们不断的要求自己要一步到位做好,反而会被困住,不妨试着告诉自己,只需要往前推进一点点就很厉害了。比如把汇报报告写完一页就很厉害了,遇到感情矛盾,只需要主动跟对方表达,就很勇敢了,能不能解决再说,只要每天保证充足的水分摄入,就做得很好了,如此一来,我们既可以清晰地感到我们正在向前推进,从而获取正反馈,同时又能减轻大脑的负担,轻装上阵。
04 体验而已
慢慢曾在画漫画里分享过游乐场理论,人生游乐场,一切的一切都是为了体验而已。允许和观察体验的发生,而不是评判自己。比如复合了,体验而已,做不好,体验而已,夜里反复痛哭,体验而已,提不起力气好好工作,体验而已,看到这也许你会纳闷,这一点都不重视问题吗?这么消极能变好吗?但这恰恰是对问题的允许,让人不那么恐慌,也放下了自我攻击,逐渐从体验里深深探索到了自己的需要,
比如是潜意识里,最熟悉最想重温的童年场景,神奇的是当我们能允许内在的需要被满足,能允许体验发生时,它反而逐渐的走出了旧的模式。
当你遇到某个快要把自己压倒的问题时,记得提醒自己,体验而已,只有这样,我们才能不被问题吓到,停止对自己的一切评判,当平静的允许体验发生时,也许你会想出解决问题的方法:我知道这个项目要怎么解决了。
也许你会惊喜的发现问题会自己消失,也许你还会发现问题里藏着你需要疗愈自己的部分,而这些正是体验之于我们的意义。允许万事万物在自己身上留下痕迹,而不对抗时,我们的能量也会一点点的重新丰盈起来,并且每一个留下的痕迹,每一个生命的体验,都组成了一个更完整的自己。
以上四点既是口头禅,也是小信念,平时多想到这几点,会让我们的生活越来越美好,并且随着年龄的增长,越来越通透。