从“晚睡晚起”到“早睡早起”
“早睡早起”对于大部分人来说已经成为了一个口号，最终变成了“晚睡晚起”。甚至失眠人的比例在大幅增长。按照人类能量的周期，晚上能量达到一天中较低的范围，心情易烦躁、注意力相对较差等。所以晚间相比早间工作效率偏差一些，至少我是这个样子。试了很多次晚间学习，最终的学习效果并不好。晚上不睡，早上不起，第二天又会产生负罪感，接着又会产生一系列的负面反应，周而复始会走进一个怪圈。
大咖都是时间的掌控者
我的超级榜样之一：张萌萌姐-每天早上4点准时在张萌萌姐微信公共号进行60秒的精准语言输出，到今天为止已经输出1160次。先不说60秒的精准输出，单看1160次早上4点早起，已经比常人拥有了更多学习的时间。再加上高效的学习方法及专注的学习能力，让她成为异类部落的践行者，取得了这么卓越的成就。
阅读打卡期间，我有几次是10点前就睡了，早上不到5点就起床了，工作效率还不错。所以近期要从“晚睡晚起”慢慢调整到“早睡早起”，找到自己的“早上4点”。
一万小时定律
相信很多人都知道一万小时定律，但是真正做到的又有几人。真正难的是大家没有科学的跑步习惯养成体系。利用《掌控习惯》一书中的提示、渴望、反应、奖励四步再加上科学的跑步方法，我们就能更容易养成跑步习惯。
先给自己定个小目标
今天一早跑完步，搜索找到了一些10万＋的跑步文章，看完之后跑步的动力更加的强烈。给自己设个小目标：每周5天跑步，第一天3km，并在此基础上每天递增200米。
愿每一个跑步者，都能坚持自己想要的坚持，在跑步中获得健硕的身体和丰富的心灵，收获人生别样的精彩。
