嗨 你好！我是安京，感谢你来看我的第一篇简书文章，这对我意义非凡~!
我是一名定居台湾17年的三宝妈妈，就学时读的是播因主持专业，有7年的电台电视台节目主持经验，婚后跟随先生来到台湾，当了7年的全职妈妈，不甘心只有妈妈、妻子的角色，考取台湾美容乙级证照后，以讲师身分重新复出职场，现在是一名资深医美咨询师，线上魅力演讲导师，并在边工作的情况下取得了经营管理硕士学位，给自己一份最好的生日礼物。
女人就该尽情追求、绽放自我
一直以来都习惯了说，发现同样的内容用语言表达很轻松容易，但用文字却能写半天，哈哈，还真是我的不足之处呢~ 从现在开始，我要找回学生时代优秀作文的水平，继续提升写作能力，我加入了寫作圈，准备重新拾筆，每天写一篇，跟大家多交流，让自己在优秀的圈子里浸泡式成长!
你们各位都是我的见证人喔~
幸好有简书，可以在这里，与愛寫作的你们相遇，可以跟你们分享我的工作生活点滴~
最近我刚开始读一本书，是一行禅师的《正念的奇迹》，每天读三页，慢读深体会，跟你们分享我的感想，如果你读过这本书，欢迎你能留言一起探讨!
一行禅师在20世纪60年代的越南创立了一所学校，推动“入世佛 教”，指引年轻人以慈悲精神切实地投身社会运动。毕业 后，学生们运用所受训练援助在战乱中被俘虏的农民。他们帮忙重建被轰炸的村庄，教育儿童，建立医疗点,组织农业合作社。他意识到真正的敌人并不是人，而是意识形态、憎恨与无知。
后来一行禅师被逐出越南，到了法国，在这段黑暗岁月里他写信给广兄并鼓励大家。一行禅师希望提醒他们遵循最基本的守则：即使身处最困厄的境地，也要随顺呼吸，修持平静的正念。
《正念的奇迹》原本就是一封用越南文写给广兄(Brother Quang)的长信
今天我读到这段话，原文是这样写的:
洗碗时，人们就应该只是洗碗，也就是说，洗碗时, 应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知。乍一看，这似乎有点傻——为什么要强调如此简单的事呢? 其实，这正是关键。 “我正站在这里洗碗”这个事实， 是不可思议的实相。当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。我不会像个被浪花左拍右击的瓶子一般，毫无觉知地被抛来抛去。
我的理解是，洗碗时就只是专注洗碗，而不要想别的事，更不能分心，一心二用想别的事。我们要对当下正在做的事保持觉察，完完全全的去感受自己，感受呼吸，感受正在做此事时自己的心念与动作，感受真实的自我。清楚的知道做此事的目的，你的心会非常的踏实肯定，而不是像浮瓶一样无依无靠随波逐流。
这段话蛮有感触，我们已经太久没有好好专注在一件事上，这让我想到了，专注于自己所做的事，就能真切的觉察当下的自己。
把每件小事做好，最终累积成一件好的大事
每天晨起的能量晨读，是我起床之后除了洗漱、练声之外做的第一件事。每天晨读一段能量短文，到今天已经有226天，有时是一首美诗，有时是一段心情小语，有时是一小篇励志短文，有时是各家经典…… 晨读时，把自己全身心的投入并沉浸在文字、郎读中，觉察自己当下的情感，往往呈现最好的状态，读出最美的作品，更能打动人心。
能量晨读带领给我的年度社群小伙伴们，每天晨起的能量汇聚与精神食粮，充满了开启一天能量生活的仪式感。我也会把能量晨读放在我每天的朋友圈中，提供给更多的朋友跟读赏析。常常有小伙伴留言说:“真好听”! 甚至有人每天都等着我的能量晨读发圈。
专注做好每天的这一件小事，累积到现在已有226天的晨读，我打算在第300天的时候汇总，做成一本能量晨读电子有声书，提供给有缘的朋友。
专注于自己每天做的小事 从行走开始
我准备在生活中践行专注每件小事，从正念行走开始。
行走时专注在踏出的每一步，留意走姿是否正确，是否是脚跟先着地，觉察走路时的呼吸是否均匀自然，关注在当下的行走，而不是边走边想事情，这也就是正念行走，以此提升自身的专注力。
如果是你，你会从专注哪件小事开始呢?
