这个世界充满瑕疵，你所遭遇的一切都构成了你的人生体验，人生因体验到不完美才完美。
——题记
我们总喜欢为自己贴上“好”或“坏”的标签，“坏”让我们完全否定自己，“好”带给我们追逐完美的压力，最终都导致痛苦。之所以这样皆因我们没有以开放的心态接纳自己，没有友善、关切和体恤地对待自己。简言之，缺乏自我关怀。
內夫认为自我关怀包括三个部分：善待自己、共通人性和静观当下。
善待自己意味着给自己无条件的关切与安慰。当家人和朋友受到伤害，我们会耐心地倾听他们的心声仿佛那是我们自己的心声。同样我们也可以视自己为友，静下心来倾听来自内心的声音，听她倾诉痛苦、恐惧和忧虑，不去评判好与坏，而是完全地接纳。
这个世界充满瑕疵，没有十全十美的人和事，无力感和失望感人人都会有，这是共通人性。你所遭遇的一切都构成了你的人生体验，人生因体验到不完美才完美。
我们感到愤怒、恐惧或者痛苦这本身没有什么问题，然而当你因为愤怒而愤怒，因为恐惧而恐惧，因为痛苦而痛苦就有问题了。静观使我们学会了反应而不是反抗，它让我们不再执着于每一个转瞬即逝的想法或情感，使我们成为自己情绪的主人。
尽管学会自我关怀，日子还是那个日子，依旧繁忙而普通，然而当我们试着给自己陪伴、理解和支持，便进入了自我关怀的世外桃源，好的生活状态自然会来。
