一、能从大便祛湿的中成药
祛湿就要给湿邪以出路，湿邪的出路分两条，一条是大便，一条是小便，所用的药物不同，针对的湿的症状也不同。
以“香砂”开头的一系列中成药，方子里都含有木香和砂仁，是能使湿气从胃肠排出的。不同的“香砂”类中成药，祛湿上略有区别：
香砂养胃
成分：木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏（制）、香附（醋炙）、枳实、豆蔻、厚朴（姜炙）、广藿香、甘草、生姜、大枣。
功效：温中养胃。
主治：用于不思饮食、胃脘满闷或泛吐酸水，隐隐作痛，也是慢性浅表性胃炎及萎缩性胃炎、功能性消化不良的常用药。
香砂平胃
成分：苍术、陈皮、甘草、厚朴（姜炙）、木香、砂仁。
功效：燥湿醒脾。
主治：用于胃脘胀痛，或者虽然胃部不适不明显，但舌苔很腻、食欲不好时。
香砂和胃丸
成分：木香、砂仁、陈皮、厚朴（姜炙）、香附（醋炙）、枳壳（麸炒）、广藿香、山楂、六神曲（麸炒）、麦芽（炒）、菜菔子（炒）、苍术、白术（麸炒）、茯苓、半夏曲（麸炒）、甘草、党参。
功效：健脾和胃。
主治：用于脾虚体质的人，因为饮食不节导致的消化不良、食欲不振、脘腹胀痛、吞酸嘈杂。健脾的力量比香砂养胃丸要强，所以更适合消化不良同时全身乏力明显的患者。
香砂枳术丸
成分：木香、枳实（麸炒）、砂仁、白术（麸炒）。
功效：健脾导滞。
主治：用于脾虚气滞、脘腹痞闷、食欲不振、大便溏软。这个药特别适合痞满严重的患者，就是觉得胃呆住了，食物停在里面不运动了，它有很好的助推胃肠运动的效果。
香砂冒苓丸
成分：木香、砂仁、苍术（麸炒）、厚朴（姜炙）、白术（麸炒）、陈皮、茯苓、泽泻、猪苓、肉桂、甘草。
功效：健脾利水
主治：用于胃肠型感冒，或者饮食失调导致的呕吐、泄泻，包括各种眩晕连带的上吐下泻，利水的力量比祛湿的力量强。
香砂六君丸
成分：木香、砂仁、党参、白术（炒）、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏（制）、生姜、大枣。
功效：健脾益气。
主治：用于脾虚气滞、消化不良、嗳气食少、脘腹胀满、大便溏泻，是脾虚之人的长期保健药，特别是已经被西医诊断为萎缩性胃炎者，这个药不仅能改善病状，还有预防细胞癌变的作用。
这些香砂系列的药物，因为都是温燥的，所以不适合在脾胃阴虚的时候服用，后者的典型表现是口干、舌红少津、大便干，这些是香砂类药物的禁忌病状。
藿香正气丸
成分：广藿香、茯苓、大腹皮、紫苏叶、白芷、陈皮、桔梗、白术（炒）、厚朴（姜炙）、半夏（制）、甘草等。
功效：清化寒湿。
主治：藿香正气丸被大家认定是祛暑药，只能夏天吃，其实，这是对这个好药最大的误解。从中医的角度上讲，无论春夏秋冬，只要舌苔很腻，都可以吃藿香正气丸，它是清洁舌苔最好的药物。只不
六、能从大便祛湿的中成药
是在用它的同时，最好能常配上其他药物，比如参苓白术丸、补中益气丸等。随着舌头上的腻苔消除，你的湿气也会减轻很多。
二、能从小便祛湿的中成药
“香砂”系列的中成药主要作用在大肠，胃肠道的湿气得以从大便排出去，随着湿邪从大便排出，舌苔腻、大便黏马桶的问题也减轻了。
除了大便，小便也是祛湿很好的通路，而且在湿气重的时候，泌尿生殖系统也会有不适的症状，治疗这些症状，也就是把湿气从下焦排出。对此，常用的中成药有几种：
导赤散
成分：木通、生地黄、生甘草梢、竹叶。
功效：清心去火。
主治：用于心胸烦热、口渴面赤、意欲冷饮，以及口舌生疮、小便赤涩刺痛、舌红，特别是舌尖红。
这个药最常用在因为心火盛引起的泌尿系感染，这种病症往往在夏天高发，因为夏天是心所主的季节。中医讲心火会下移小肠，这个“小肠”主要指的是膀胱。从中医角度来说，夏天着急上火导致的尿急、尿痛甚至尿血，都需要清心火，这个药就是为此设置的。
因为心火引起的口疮、小儿夜啼等，也都可以用到它。因为湿气郁久会化热，所以利湿的时候也多会配合这个药同用，更能加快湿气从小便排出。
八正散
成分：车前子、瞿麦、萹蓄、滑石、山栀子仁、甘草（炙）、木通、大黄。
功效：清热利湿。
主治：用于尿频、尿急、尿痛，尿色浑赤，小腹急满，口燥咽干，舌苔黄腻。
这个药也是针对膀胱炎、尿道炎等泌尿系感染，以及急性前列腺炎、泌尿系结石、肾盂肾炎的。
和导赤散不同的是，这种药适合舌苔黄而腻的人，舌苔腻也就意味着人的湿重。简单讲，同样是利小便，导赤散重在去火，八正散重在祛湿。
二妙散
成分：黄柏（炒）、苍术（米泔浸炒）。
功效：清热燥湿。
主治：用于湿热引起的关节红肿疼痛、皮肤湿疹瘙痒，像风湿性关节炎、湿疹等，只要伴随舌苔黄腻的都适合。
黄柏、苍术配合，既清热又祛湿，治疗时是湿热并重的。舌苔黄
是热，舌苔腻是湿。
三妙丸
成分：黄柏（炒）、苍术（炒）、牛膝。
功效：清热燥湿。
主治：三妙丸是在二妙丸的基础上加了牛膝，牛膝是引药下行的，所以三妙丸更针对的是下半身的湿热病状。比如膝关节的疼痛、红肿，腿部以及会阴部的皮肤湿疹瘙痒，小便不利以及女性的白带发黄、有异味这类泌尿生殖系统的炎症。
金钱草颗粒
成分：金钱草。
功效：清热利湿。
主治：通过清热利尿的办法清热利湿，泌尿生殖系统的炎症，胆结石、泌尿系结石等，都可以借此通过利小便，在缓解症状的同时清除湿热。
、能帮你烧掉脂肪的中成药
前面我说过，有种原本用来抗衰老的中成药，在临床实验时发现，它的服用者除了怕冷等衰老的现象大减，体重也减轻了，身形也紧致了。后两个看似“买一送一”的意外收获，其实并不奇怪，它们都是以衰老为基础的。人是因为老了、代谢率低了，才会怕冷，才会发胖。所以，能改善身体怕冷表现的药物都有减肥效果。明白了这一点，很多中药都可以“活用”成你的减肥药。
参苓白术丸
这个药是我多次提到的，它是一种性质平和、能去掉“注水肉”的药物，也是湿胖人的首选日常用药。其中的人参、白术都是温性的，可以提高代谢率，茯苓是利水渗湿的，这样双管齐下，正好命中“湿胖”的关键。只要没有大便干的问题，“湿胖”明显的人，可以日常服用一次，细水长流地改善体质，不夸张地说，它是女人最根本的“皮肤紧致剂”。
附子理中丸
附子理中丸比参苓白术丸的性质要热，而且，这个热是有针对性的，针对的是胃肠，典型的适应症是遇冷即泻。
适合用附子理中丸的人，很多是“外强中干”，他们可能很胖，甚至看着很壮实，但是肚子绝对不能受凉。吃冷了、受凉了，马上就要肚子疼，要泻肚。即使在平常，大便也是常年不成形的，而且从来不敢吃冷饮和喝冰水。
这些症状看似矛盾，其实并不矛盾，他们的本质都是虚寒：遇冷则泻是虚寒，肥胖、肚子大也是虚寒。就是因为内里太寒了，为了保证内脏器官的功能，身体只能增厚腹部的脂肪，以此来消极地保温。
附子理中丸针对的就是其中的虚寒，这种别人吃了会便秘、会长口疮的热药，可能刚刚能让他们的大便成形。而且随着大便性状的改善，全身的“湿胖”也会减轻，因为性质很热的药物帮助他们“蒸干”了多余的水分。
这个药比参苓白术丸要热得多，一般不能长期服用，即便是遇冷就泻肚的人，也是用它打第一枪，等到大便成形，就可以换成参苓白术丸来维护了，后者性质平和，不容易上火。
很多女性，除了有遇冷就泻肚的问题，还有所谓的“宫寒”，来月经的时候肚子冷痛，平时下肢也是冰凉的，甚至因此而痛经严重。这个时候，她们需要的是附子理中丸的“妇科版”，这就是艾附暖宫丸。
艾附暖宫丸
这个附不是附子，而是香附。香附号称“血中气药”，中医在补血、养血、活血时，经常要配上它，才能便于血脉条畅。女性离不开血，所以香附也是妇科常用的药。香附是温性的，虽然没有附子那么热，但香附和艾叶配合，热性还是提高了。而且这个方子中的其他药物，也都是温补气血的，比如肉桂、黄芪、续断，是名副其实的暖宫“阵容”。
艾附暖宫丸可以改善虚寒体质，但这个改善需要围绕月经周期，所以最适合在月经来之前一周到十天左右开始服用，一直服用到月经来后两天再停。如果除了“宫寒”的问题，平时还有肚子遇冷就痛、就泻的情形，那么在月经期之外，可以用附子理中丸或者参苓白术丸作为日常调养。
金匮肾气丸
金匮肾气丸是中医补肾、抗衰老的基础方，它的典型适应症也是怕冷，但这个冷不是附子理中丸针对的肚子、胃肠，而是全身，如果定位再准确一些的话，是下肢。腰腿怕冷，这是肾虚的标志性表现。
这种怕冷是一年四季的，有的人甚至到夏天都要穿秋裤，一种是老迈年高，一种是重病愈后，都是因为代谢率低了。因为代谢率低所以也会发胖，这种胖更是典型的虚胖、“湿胖”，他们是一边胖着，一边冷着。
这个药也是性质很热的，服用时要注意观察，如果出现了大便干、长口疮、嗓子疼的症状，就要停药或者减量。
但肾阳虚的改善也是需要时间的，为了避免上火影响继续治疗，可以先从六味地黄丸开始吃，虽然六味地黄丸是补阴的，但补阴是补阳的基础，补阴和补阳并不矛盾。金匮肾气丸也是在六味地黄丸的基础上，加了两味补肾阳的热药，所以，六味地黄丸可以看作是金匮肾“初级版”。
先从六味地黄丸开始吃，不仅可以给身体一个适应的过程，而且充足地补阴了，之后补阳的效果会更好。六味地黄丸吃了不上火，适应了，再改成金匮肾气丸，或者二者间隔替换着吃，这样更便于将补肾、提高代谢率的治疗进行下去。
四、这7项，能帮你把湿胖“蒸干”
身体上的脂肪是“湿胖”的基础，要想减肥，除了少吃，还要增加脂肪的燃烧，也就是增加身体的代谢率。但遗憾的是，人体的代谢率在25岁之后就开始降低，40岁后每十年降低5%。而身体“湿胖”的人，就是因为他们的代谢率比其他人更低。如果能做到下面几点，可以最大限度地帮你把湿胖“烧干”。
温度
环境温度在20~30℃时，代谢平稳，大于30℃时，代谢增加，所以南方人会比北方人瘦。从这个角度上说，有规律地进行桑拿，也是减肥的好办法。
粗制食物
多吃粗制的食物可以增加代谢率，比如粗粮，因为粗粮含纤维素多，饱腹感很强，而且粗粮是难以消化的，胃肠道消化粗粮比消化细粮耗能要多，且血糖升高得慢，这些都制约了热量向脂肪转化。
蛋白质
食物中一定要保证有蛋白质，这样可以增加代谢率。因为胃肠道对蛋白质的消化，比对碳水化合物和脂肪都要困难。蛋白质产生的能量中，有1/3是用来消化蛋白质自己的。简单讲，如果你吃进去了500克肉，最终却只会留下300克肉的热量。所以，含有瘦肉、鸡蛋、豆制
品的饮食，比纯素的食物更不容易长胖。但蛋白质的摄入量不要过多，否则会累坏肾脏。一般情况下，食物能量来源的10%~35%来自蛋白质就足够了。
食物中除了要保证含一定量的蛋白质，最好还要有辣椒，因为辣椒素可以刺激身体分泌肾上腺素，由此提高代谢率，而且辛辣的食物容易让人产生饱腹感，某种程度上也抑制了食欲。
多餐
研究显示：在总体食量固定的前提下，每天分5~6次吃完，和一日三餐相比，代谢率为24：7。只要每餐间隔不超过4小时，就可以让身体的代谢率维持在一个恒定的消耗状态。而且，这样的吃法还避免了因过度饥饿导致的报复性过食。
但是要注意，食物的总量一定不能因为多餐而增加，多餐的意思是：总量严控，结构调整。
高强度的间歇运动
能量的消耗离不开运动，如何运动才能更好地提高代谢率呢？这就是要高强度、间歇性地运动，具体说就是：高强度和低强度的运动配合。这样做比你连续慢跑1小时更有效，因为长跑等有氧运动都是匀速进行的，时间长了，身体就适应了这种方式，和节食减肥后会遇到平台期、不再有效的原理是一样的，身体因为适应而不再过多消耗能
量。所以，最好的办法是每5分钟的慢跑之间穿插30秒的全速跑，让身体产生应急性消耗，就此提高代谢率。
肌肉训练
除了走路和跑步，力量训练也是提高代谢率的好办法。力量训练练的是肌肉，一个经常进行肌肉运动的人，他的代谢率会比不运动的人高出6.8%~7.8%。因为能量的消耗是在线粒体里完成的，线粒体主要存在于肌肉里，肌肉越多，线粒体的数量越多，功能也越好。这种有肌肉的人，就算他躺着什么都不做，脂肪的消耗也比没有肌肉的人要多。所以越是有肌肉的人，越不容易发胖。
