1.当我吃完饭，什么都不做，就坐在这里感受身体，写当当练习的时候。
我察觉到内在有一些东西感觉到有放松，还有怯怯的不应该。
2.当我看见内在，有一些东西感觉到有放松，还有怯怯的不应该。的时候。
我察觉到内在有一些东西感觉到，身体开始紧缩起来，尤其是后背，肩部。
3.当我看见内在，有一些东西感觉到，身体开始紧缩起来，尤其是后背，肩部。的时候。
我察觉到内在有一些东西感觉到在打嗝，有一些放松，活动了几下肩膀。
聚焦练习
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