正念智慧
第十六讲:《正念同理心》
一、同理心4个对象？
1、自己 2、亲人 3、对自己有伤害的人或事 4、社会、自然、万事万物一切。
二、同理性的步骤
1、全然的接纳
2、换角度理解
3、温和地引导和改变
三、学习同理心获得哪些心理能量和感受？
1、安全感 2、幸福感 3、连接和同体感
四、自我建设同理心是怎样的一种训练？
就是训练和培养对自己的全然接纳、换角度理解以及温柔的善待自己。
五、为什么要建设自我同理心？
在日常的学习中认为建设自我同理心不重要，也没有自我建设同理心的训练和方法；平常我们对自我忽略和不正确的对待，两者加一起造成了我们很多内在的问题和痛苦。
六、建设同理心借助的正念技术是什么？
借助正念技术的觉知、暂停、转换调整3个步骤，坚持重复训练。
