先上图，看看这第05周的成果：
目标，从71.1 kg减到61 kg，每周最少减重0.5kg，看是否能在20周前完成。
第05周情况：
1，继续早上起床第一件事--称重，目前的体重是67.3kg，最低体重66.9kg，相比上周68.1下降0.8kg。
2，这次是周日早上连续性跑了8公里后，体重有下降（运动后称重66.9kg），当天没控制主饮食，第二天上升到67.6 kg。
总结：
除了要在饮食方面自律，运动也要坚持每周一次跑步；
从这5周下来的结果看，运动后的下降的体重，只有在控制饮食，体重就能保持下降。
早餐时间提前到6点30分后，虽然体重下降变化不大，但自我感觉更好些，起码不用交长时间的饿肚子。
周日的没有控制后，感觉超过十分饱，结果周一体重升到67.6kg
下一步，继续控制晚餐进食量，从慢吃开始，晚上睡觉前做仰卧起坐，把肚子的脂肪挤一挤。
第05周汇总完毕。2018年11月20号，累计减重7.6斤。
