想减肥，必须要用科学的方法来对待。不然的话，我们往往会事倍功半。感叹这个减肥困难重重。那么怎么样才是科学的方法呢？其实我们首先是要会吃，就能做到事半功倍。
我们很多朋友可能首先想到的，就是吃素。感觉我们只要不吃肉，就会瘦下去。其实呢，这肯定是不对的。我们首先是应该少吃碳水化合物。因为吃下碳水化合物在体为会转变为糖，当糖分过高以后，会直接转变为脂肪存在人体以为。那么我们吃碳水化合物，其实是在增加脂肪的含量。
那什么食物是含碳水化合物呢？就是我们的主食。大米、面粉，土豆、玉米、红薯、山药等等这类淀粉含量高的食物。所以，我们在减肥阶段，要控制碳水化合物的摄入。这就是和尚不吃肉，为什么那有胖子的原因了。不过呢，控制碳水化合物的摄入，并不等于一点也不吃，是说的少吃。因为碳水化合物会提供给身体必要的能量。
那么除了碳水化合物要少吃，第二样我们要少吃的，就是糖。刚刚都说了，糖在体内会转化为脂肪的形式存储下来。所以，我们平时一定要控制糖的摄入。所以，我们要远离各种甜食：奶油蛋糕、冰淇凌、饮料、奶茶，糕点、可乐、以及含糖量很高的水果，这里就不一一举例了。甜食对大多数女性朋友是非常有吸引力的，所以说更要注意控制。
碳水化合物和糖吃下去以后，都会转化为脂肪的形式存储，所以，必须少吃。那第三样的要少吃的是什么呢？那就是少吃油盐。说到油，大家都会认为是动物性脂肪。就是我们常说的猪油。其实，吃脂肪并不会直接转化为身体的脂肪。优质脂肪反而是人体所必须的。
这里说的油是指植物的油，比如菜籽油、大豆油。这些油吃了以后，会解为很高的热量，最后，又是以脂肪的形式存在我们的身体中。也就不利于减肥。所以，我们要少吃油，以及油炸食品。比如火锅、凉拌菜等。用水煮来代替爆炒，既更营养，又更健康。不过长期吃显得太单调。
刚才还说到的是油盐。所以盐也是一定要少吃的。吃盐过多，会让水份不易从体内排出，而且对肾的负担很大。还会影响血压，有高血压的人，盐是一定要少吃的。盐不光是炒菜时放的盐，还包括比如酱油、鸡精、味精等调料里面含的盐。
好了。以上这三样，只要我们在日常生活中控制好，科学的来吃，就会让减肥事半功倍。如果不这样按科学的方法来。肯定会起到反作用的。
好了，各位朋友，在减肥的过程中，你还有什么好的方法呢，欢迎大家一起交流。
