昨日好友突然兴冲冲的告诉我，她要做到日更一章。彼时我已经睡下，她传来的图片里显示，凌晨12点左右，已经输出了两千多左右的字。日更，不容易，但是日更又最容易。一日之内无法完成好几万字的著作，于是尝试拆分目标，所以变成了好多日来完成目标，将日更拆分大目标变为小目标，是以日更容易。但是日更需要长久的坚持，和不竭的灵感支持和输出的动力一直存在，是以日更不容易。
很长时间，我对于控制体重耿耿于怀。不管是出于想更健康的心态还是出于想更好的管理自己的形象，总之跑步试过，控制饮食也试过，断断续续持续了好长一段时间，总之，不起效果。后来有了一个长假，可以在家两三个月。在那段假期里我接触了瑜伽，瑜伽是一种不会让我感到负荷的运动，甚至大部分时间我都选择了地面运动，即躺在地上做臀桥，猫牛式或者凳子式，亦或者身体变成一个倒V，立在地面，总之没有跑跳时心脏乱蹦乱跳的感觉。瑜伽的动作舒缓，因此我喜爱去做，并且完全在我的能力范围，轻松又愉快。每次拉完筋，都感觉自己的身心都舒展了，把久坐积攒的郁结之气都打开了。很长一段时间，我每天下午三四点准时打开瑜伽垫开始锻炼瑜伽，再配上舒缓的音乐，打开身心，身体也会因为改变体位而感到刺激，更加精神。瑜伽算是不可多得的我能够坚持下来的东西。
瑜伽，为什么相比于跑步，我更能坚持下来呢？仔细思索下来，瑜伽的方式更适合我的个性，在家，我不喜欢出门，而更喜欢做一些舒缓的运动，瑜伽不论是从天时地利人和上，都满足了我的需求。其次对于做瑜伽的最终效果，我是没有目的地去期盼的，当下的瑜伽能给我带来多巴胺的分泌，让我感到精神愉快和满足，所以我坚持去做，这也反映了如果要坚持下来去做，小目标的反馈也很重要，小目标的小成就可以给我来带积极的自我体验，算是自我效能感的提升吧，瑜伽本身是对自己身体的掌控，如果对自己的身体掌控地较高，那么对每一天的确定感也会提高。第三，不要让最终目标把自己变成魔怔化的存在，而应该让目标有一个泛指，最低多少的目标可以接受，最高能到达哪里即可。简单来说就是与其关注放完暑假后自己一定要瘦到一百斤以下，还不如关注，我只要在什么范围里即可，有达到的最低下限，但是上限就是看个人了。如果我为了瘦到一百斤以下，一直想着一百斤的数字，如果难以到达，就会焦虑，把原本从短期的减轻体重基数中获得的愉悦感给取代掉，心情无法保持积极，平和的状态，那么减重这件事带给人的就是压力，而不是动力，在压力的情况下做事情，人的效率也会降低不是吗？
有了坚持不去做进一步努力，也是无稽之谈，那就是存粹在重复做一样的事情。比如坚持早睡早起，早睡早起之后，第二天睁开眼睛的第一时间仍然是打开手机刷视频，那和熬夜刷手机有什么区别，也不是说不可以，只是一大早打开手机刷视频这种事情，先进入一天的思绪，脑子被快节奏的短视频充斥，变得极没有耐心，因此，做之后的事情，会少了几分沉淀，多几分浮躁。笔者也做不到，固写在这里自勉。望进步。
每次完成一个小目标就加以反馈，进一步改进自己的行为。或许这样才能做到苟日新，日日新吧。
