今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳+健身操
为了今早能够按时晨练，昨晚陪豆吃了晚饭后，约的十点私家车，可能是因为时间比较晚，路上车也比较少，不到两个小时就到家了。
很感谢司机师傅，他询问了我们三位乘客的下车点后，决定把我先送到位置。
这就节省了我倒车需要的时间。
今早一觉醒来，已经是五点十分，在自然醒的状态下，比定闹钟晚了十分钟。
起床、洗涑，出门。
按照计划，这周是加量跑步里程的一周，三公里的跑量。
今天一路跑下来，竟然没有任何不舒适感。
要说有，那也就是第一圈快要跑完时，小腿有些酸涩，心里想着，五公里都跑下来了，这一圈算什么。
于是，不去想它，继续向前跑，跑着跑着，这个感觉也就消散了。没有停歇，一路保持稳定的速度向前跑，三公里，每一公里的配速是九分半钟，这个速度在大多数跑者里，算是蜗牛爬的速度了。
我自己倒不是很在意这个蜗牛速度。因为我知道，这是因为跑的不够多，训练强度不够高形成的。
要想有更好的速度表现，还是需要继续坚持散下去的。
今天是第一天，后面还有好几天的训练，我需要根据自己的身体状况来调整，下一周的跑量。
这三公里跑下来，没有去年第一次跑三公里那么困难。
记得去年跑完之后，脸红心跳，全身无力，今年的这个第一次三公里跑，可能是因为身体已经适应了跑步的节奏，没有特别的状况。
这对于我来讲， 是一个好事。这一周余下的几天，可以尝试着提速，看看三公里的跑量需要多久可以跑下来。
有很多跑神，刚开始也是十分钟，后来逐渐缩减了时间，有的能够达到五分多钟，这个速度，短时间内我是不奢望了，我只要能够坚持跑下去，就是对自己最大的奖赏。
跑完步，去跳绳。
旁边的健身操已经开始，并聚集了不少人。
有看文章说，其实跳绳也可以跟随律动音乐进行。
看来，我今天运气比较好，蹭音乐跳绳可以试一试，省的我自己去找音乐了。
今天的跳绳目标是1000个。并不知道，也无法估计自己跳1000个需要多久，我设定了15分钟，幻想着15分钟能够跳完。
事实上，我根本做不到。
第一组的200个，刚开始跳了五十个就绊住了。
在每一次休息时，我是必做拉伸舒展动作的，就是要环节小腿和大腿的紧绷感。一不小心，就超时。
一路断断续续，总算是跳完了1000个。
跳得最好的一次，是连续跳了120个不坏，其它时候，跳六七十就坏了，也有跳九十多个的。
今天的跳绳表现，我觉得还算不错的，比刚开始跳绳时有进步多了。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
四、今日反思
五、今日未完成工作
六、明日计划
1、整理笔记
2、豆信日更复盘三件套
七、明天的时间规如下：
时间参考日常的
1、6：00—8：00
继续拆解文章，做早饭。
2、8：30—12：00
上班
3、13：00—13：4530
拆解文章
4、14：00—17：30
上班
5、18：00—23：00
晚饭+拆解文章+豆信日更复盘三件套
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
日更：0分钟，0分钟
复盘：0分钟，0分钟
读书：0小时，0小时
健身：0小时，0小时
头条：0小时，0小时
课程：0小时，0小时
作业：0小时，0小时
卡片：0小时，0小时
