能让自己快速入睡的方式

    睡眠质量好与差，不但直接影响人的身心健康，还会持续影响一个人的精神和精力状态，当然也间接影响到一个人的正常学习、工作、生活的效率和质量。

    因此，每晚让自己能够快速入睡就显得意义非凡，至关重要。

    所以，我们每天晚上吃晚饭不要吃得过饱，否则，会加重胃的负担，引起不适，

  睡觉一个小时内，不要吃东西，不要看让自己刺激、兴奋、紧张的影视，不讨论有争议性的话题，即使想聊，尽可能的在睡前半时，聊些能够让人轻松一点的话题，最好听一些轻松舒服的音乐，这样一定能够让自己快速入睡。

作者：松语