R重述原文
于是区分纠结和思考的变量就变成了两个，一个是你的思考有没有输出，一个是选取的是多长时间的观察期。我认为，时间长度都有一个合理的范围，如果设置得太长了，也就没有意义了。比如大学生花一两年犹豫自己要做什么，最后到第三年，确定了方向，这可以算是思考；但是如果用一辈子思考自己要做什么且没有决定，那这就不算思考，只能算犹豫纠结了……人的生命毕竟是有限的，我们无法永远坐在那里思考，这个代价太高昂。
再看一下“持续”的含义。“持续”在词典上是指“延续、继续”。也有的释义是“无间隔、连续不断”。所以，持续行动的意思就是将行动延续下去，无间隔、连续不断地行动，“不忘初心，继续前进”。
这里有两个基本的要点，第一个叫作“长期稳定不低于预期”。不低于预期是符合我们给自己定的要求，给自己挖的坑。所谓“给自己挖的坑”就是，当我们说自己每天要做什么，那么我们把这个事情做到了，这就是符合自己的预期；第二个要点是，持续行动有一个最基本的节奏就是每天做，做足够长的时间，而且要保持稳定。日出日落为一天，正好一个地球自转周期，如果我们以这个节奏来规划自己的成长进步，就可以让基础打得扎实牢固。
总体而言，“持续行动”意思就是，首先我们要实实在在地去做一些事情，这些事情可能是来自我们的规划，来自长期的思考落地，也有可能是因为临时起意的灵感，只要触发了我们的主动行为，都可以算是行动；其次，加上“持续”这个修饰词，就不是一个短暂的行为，至少在时间轴上看，是个长期持续不断的延续行为。而且，我个人的观点是，我们需要每天去做这件事情，才能称为“持续行动”。
A1:描述自己的相关经验
每次给自己规定一个星期看一本书和写反思，想提高自己的学习能力，结果一个星期结束了就看了几页，反思也没有写一个字。自己总是处于为自己找借口的状态，消耗更多内在的能量。
I:用自己的语言重述信息
首先思考自己的规划，是那些让自己要坚定持续行动的习惯。
A2:我的应用
目标: 先保持一个月看四本书不限书籍，每天写总结或者反思。
行动: 1.每天用空闲时间看100页书
2.晚上用1个小时左右的时间输出
