从三大方面入手：
心智上、操作上、身体上
9个主要方法：
一、先随便做，目的是为了观察，而非评判。
二、降低目标，提高心流水平
三、减少内耗，无论是自己与自己还是外界与自己的消耗
四、成果可见
五、懂得”叫停“
六、奖励自己，把自己变成一只狗，催眠自己。
七、明确具体的目标，把目标进行定量与定性
八、断离舍，果断放弃不必要的目标。
九、拆解目标。
（总结个人经验，从自我出发，不考虑普适性）
I心智上
一、先随便做，目的是为了观察，而非评判。
人需要意识到自己局限性，人无法评判太多事，最聪明的人也不是上帝，没有上帝视角。人对是非对错真正可以判断正确只能说少数。人类的宏大规划大多以失败告终，计划经济是中国人最能感知到的案例，客观世界并非静止，无法“计算”，但并非不可控，手段应该是“想象-验证-积累”，控制失败的程度，而非控制成功。
二、降低目标，提高心流水平
提高成功的可能性，也就是阶段性的胜利
三、减少内耗，无论是自己与自己还是外界与自己的消耗
与自己的内耗是各种心理负担，如害羞、羞愧、压力、焦虑、恐惧。
与他人的内耗是他人的指责、辱骂、PUA、阴谋诡计、相互欺骗等。这样的环境人们容易做无意义的事情，如某些垄断企业就充满着各种斗争而不是思考如何合作共赢创造受益，无论家庭、情侣、合伙人、队友之间有这种倾向，单位时间的产出可一目了然，这种“合作“不如单打独斗的效率高
四、成果可见
越具体的事情越容易收获快感，就像游戏的积分等级荣誉，都是对过去一段时间努力的成果和反馈。迟迟没有反馈的必然人们难以坚持，过于追求具体的就很现实短时，有些成果如使命、理想是抽象的，只有自己”可见”
五、懂得”叫停“
完美主义者喜欢不断工作，把事情做得完美，相信越努力越完美，但是要懂得停止。
六、奖励自己，把自己变成一只狗，催眠自己。
巴甫洛夫的狗：响铃-流口水，自己：行动-奖励
II操作上
七、明确具体的目标，把目标进行定量与定性
最大的启发是德鲁克，运用smart goal法则。具体包：（S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-bound） ；第二点是OKR，做事情不仅有计划，还需要有成果。
八、断离舍，果断放弃不必要的目标。
九、拆解目标。把大目标分解，化整为零。
III身体上
十、睡眠：不限时间，睡到大脑告诉自己足够为止，预留充足的工作时间即可，但需要与销售协调就必须只能预留在白天。
十一、饮食：结合过去经验人能量足够的状态下，单位时间内的事情质量和数量都更高。饮食影响能量的因素之一，因此可以少食多餐，降低困乏可能，不吃困乏食品。吃健康或提神的食品，如白开水、清单但是好吃的家常菜、茶叶和必要时咖啡。
十二、心情放松：转移压力，通过冥想与音乐，暂时性消除不良情绪的干扰，但不是逃避，而是”先止血，后疗伤“。
十三、预留工作外时间：给自己其它事情一些事情，实现各方面平衡，而不至于其它方面的影响对工作造成不良影响，工作上也需要为工作的事情增强良性影响。
我该如何行动实践？——[工作篇-5月销售计划]
心智上准备：
1、分两类目标，明确的，不明确的。前者可以按照”计算“实现，后者需要想象-验证-积累”，给自己预留空间，一旦无法实现就叫停，唯一可以控制的是降低试错成本，在安全区域大胆犯错。
结合过去两个月的经验，做一款新的产品，成本是可以计算的，但是广告的渠道、位置是无法预计的，只能是想象，即使通过经验那也等于是事实，只能算是假设，把假设当成现实，就可能过于理想化，非事实的理想容易走向灾难
从亚马逊而言，文案、图片、广告、销量都是只能想象。面对这类要素都排布好”试错空间”，如文案的行动天数、成本控制在3天，有效果再作优化，但是如果本身要求就不高就需要一步到位，考虑和认清自身的能力、资源下进行。
把自己定义为”无知者“，对事情不要做出好坏对错的评判，价值判断在此阶段毫无意义。而是作事实判断，不断记录和观察事实，通过改变事实去观察效果的变化。
2、降低目标，找到可行可控的目标，增加获得感。如过去两个月的收入且其它类似竞争对手的上限是月销量500，自身就不能把目标订立超过500，如对手各方面已经很完善，那么自己可能不足的程度也相应给出的目标也要打折扣，变得可行。
过程中的小目标也是需要结合自身实力降低，如月销量需要300，那么每天需要10个，难度颇大，如销量不可变，可以通过增加广告预算，外部找人协助等方法，降低实现的难度。如销量可变，可以降低到250可能更接近自身的能力。
3、总结和识别自己过去两个月的干扰和内耗。
【淘汰错误的人，与正确的人在一起】结合过去两个月，我fire了两个人，是我定义为言行不一，说话夸张，也有搞玄学的现象。这需要我大量的识别时间，这是一种消耗，可以量化为时间成本，在时间内错过了我果断放弃了他们。接下来我也会设置止损点，每周清理，对此项目中无用的人或事进行放弃。
【放弃错误的环境，找到适合自己环境工作】在过去经验里低效的空间工作，如房间是让人困乏的，4月就不再到房间逗留。
【直接把冲突呈现出来，去”攻击“他人，而非”攻击“自己】面对合作者或他人无理由的指责质疑，需要强烈明确的回击或者沟通，一步到位，如有问题后续优化解决。
【定期检讨反思，尽快了解清楚事情背后逻辑，放弃不切实际的幻想】消除恐惧和焦虑，认清现实，可能过去的理想是很饱满的，需要结合实际先向现实妥协一部分，让自己专注与回归当下。
4、定期看到收获。其实亚马逊看日销量和作周总结就可以，过去几个月最大的动力是看日/月销量，或者降低成本，这是最真实成就，而非精神胜利法。
5、达到目标目的就叫停，即使失败也要停止，因为在安全区内犯错，失败也是安全的，如果失败了，就承认失败，重新开始。
如我阶段性的小目标是一天5个，但是我只有3个，而我需要8小时的睡眠，为了达到5个的销量，我会牺牲睡眠的时间，有可能是逃避失败，但是其实可以告诉自己失败了，但是没关系，还在安全区内，或者是开始目标就不太现实，不现实的目标的意思是无论再努力，无论是谁都无法完成，第二日可以找到原因，优化方法进行补足和优化方法。
6、定期投喂零食、活动、美食（控制预算下）给自己，把自己当作巴甫洛夫的狗一样进行操控，让其在命令下乖乖服从，保证执行的质量。
总结：
①安全区域内大胆犯错，不作事前评判（加强勇气）
②提升收获感，降低目标（加强信心）
③识别无意义和避开无意义的干扰和消耗（减少负面情绪）
④定期回顾成就，用真实成就进行自我鸡血加强动力（面对成功心态）
⑤懂得叫停，勇敢承认失败，控制失败程度，且要改进（面对失败心态）
⑥顺应人性，根据”本能-反应“原理设计奖赏，控制行为（催眠自己）
操作上准备：
7、写大计划（方向性计划）、周计划（相对具体计划-以OKR为主的周成果）、日计划（smart法则和OKR法则的具体计划和成果）
8、断离舍即不做什么？不做无法高风险且无法接受相应失败风险的尝试，如把8成资金用于某个认为高成功概率的事情，但是仍有失败风险；不做无法预计的事情，如某个不明确的广告尝试；不做无法高支出的尝试；不做完美无意义的事情，如修改某张图片，某个毫无影响的细节花费大量精力或为了不知道为什么需要完美的图片给出大笔投入。
9、拆解目标，化整为零就需要拆解到可做的程度，如一碗饭吞不下可以分成十口，当中第一口发现单口也太多就换成十五口。同理大目标可以拆分成更多的阶段性目标，阶段性目标如第一周需要达到B产品100个不能变，就需要求助外界，加强助力，自己只处理其中一部分就等于是拆分了目标。需要结合日程表、周程表对此方法进行运用。
总结：
⑦计划具体化、可视化，在意识范围内进行（提升意识水平）
⑧意识到自己的有限性，果断放弃无意义和不可能之事（对重要事情给予更大空间）
⑨把事情变得更容易执行。（提高可行性）
饮食上准备：
随缘吧，先保证以上9点可实现。再优化，也是获得心流，获得成就感的一种实践……
