记录日期：2020.7.7
累计天数：579天
一、我的目标
1.早4:30晚21:30
2.运动+营养早餐
3.学习+高质量陪伴
二、大宝的目标
1.晚21:30早7:30
2.一周洗一次碗
3.完成作业+阅读书籍
三、小宝的目标
1.晚21:30早7:30
2.一周洗一次碗
3.阅读书籍
今日三件事
1.科技园办事
2.007报名
3.人脉管理
四、#大宝5岁闪光点#
1.放学后，妈妈注意到你和妈妈分享今日幼儿园的五点非常好吃，里外都是紫薯。谢谢你，与妈妈分享美食。
2.晚餐时，妈妈注意到你吃了很多西兰花和妈妈夹的肉。谢谢你，能够主动吃蔬菜和肉让自己体格发育更好。
3.晚餐后，妈妈注意到你要和妈妈一起去拿快递。谢谢你的陪伴，饭后拿快递等于散个小步，晚上的风吹的凉快，还可以促进消化。
4.睡前故事，妈妈注意到你特意挑选了揭秘汽车绘本、和城市大发现绘本一页一页翻给妈妈看，并提问书中的不认识的字，还是指出有趣的图片。谢谢你宝贝，让妈妈看到很多没有见过得汽车，以及幽默的有趣的图片，妈妈很温暖，你特意制造亲子陪伴时间。
5.爸爸讲故事时，妈妈注意到你提醒妈妈要做睡前亲吻。妈妈主动亲吻并赞美你，放学回家和妹妹唱的感谢的歌唱的非常有情感，词中吐露出父亲的爱。谢谢你这么认真学习这首歌，爸爸妈妈爱你。
五、#二宝3岁闪光点#
1.放学后，我注意到你提醒妈妈要买豆腐花喝。你会把为什么要豆腐花的理由表达出来，让妈妈不买也得买。谢谢你，让妈妈感受你是一个会思考的孩子，及时说服妈妈。
2.做饭时，妈妈注意到你把西瓜晒在地面，在妈妈的提醒下，你用纸巾捡起来并丢到垃圾桶。谢谢你的配合，让我们的客厅很干净。
3.晚餐时，妈妈注意到你和姐姐配合默契有创意，和姐姐一起用筷子在做音乐的节奏，一边打拍子，一边唱感谢的歌去。谢你们的歌声和拍子，让妈妈体验了一场音乐会，心情很愉悦。
4.准备讲绘本时，妈妈注意到你特意关门不让姐姐进。在妈妈的办法下，你开门并为家人准备好维生素和钙锌。谢谢你如此讲信用，说好和姐姐一人轮一天发维生素、钙、锌，你做到了，妈妈为你点赞！
5.睡前认真听爸爸讲故事时，妈妈注意到你听姐姐叫妈妈亲吻。你立马跑来要妈妈亲吻和搂怀里，谢谢你的主动，让妈妈感到好幸福。
六、#伴侣闪光点#
1.早起你认真学习，并吃完我做的早餐。谢谢你今早送孩子们去上幼儿园，让我有时间外出办事。
2.晚上回家，我注意到你拿了一个包裹。你分享自己在网上买了这个季节的水果。谢谢你，时刻想到你爱的人。
3.睡前故事，孩子们很喜欢听爸爸讲绘本。我注意到你讲的非常精彩而且带画面感，大宝忍不住想去看看绘本的图片。谢谢你坚持不懈的做一个合格爸爸。
五、#妈妈觉察心理#
1、做晚餐时，有点没有耐心。看见孩子把地面弄得豆腐花，满地是，还有一些水，忍不住唠叨两句。
为什么会这样？
1.刚刚工作上遇到一些事情还没有及时处理完，有点焦虑。
2.今天走路1.7万步，感觉小腿非常酸，有点疲劳。
3.想着做完饭后休息，结果还要去收拾孩子弄在地面上的豆腐花，就有点生气，唠叨了两句。
如何改善的？
唠叨两句后，里面转换频道。越唠叨，孩子越叛逆，她不会听你怎么说，而是看你怎么做。自己立马闭嘴，立开始行动拿纸巾干净擦地面，然后去厨房。
情绪失控最好的方式是觉察自己的行为，知道事情背后，慢慢会有意识改变。
感悟与收获
1. 我们无法改变这些东西的时候，也没有必要觉得气馁，我们可以把它们当作人生很有意思的背景和剧本。
2.BIC是一种非常有效的工具。BIC指的是行为、影响和结果。说行为的时候要说事实，不要说观点。难点在于，人们在沟通的时候往往分不清事实和观点。
六、#幸福感恩#
1.感恩老公送孩子们上学，让自己有时间办事。
2.感恩乔红的关注和信任。
3.感恩丘小姐的耐心和善良。
4.感恩志强的帮助和请客。
5.感恩傻猪猪和小伙伴的信任。
6.感恩崔娜的及时接听语音。
7.感恩杰克及时回复信息。
8.感恩丽娜的及时提醒，海报提前发送。
9.感恩今晚钻石种子训练营的老师们精彩分享，让自己受益匪浅。
10.感恩自己的情绪，能够及时觉察。
