一、食物与免疫力
提高免疫力是我们日常养生中非常重要的一部分。而饮食与免疫力之间存在着密切的关系。那么，哪些食物有助于提高免疫力呢？
维生素C丰富的水果：维生素C是一种非常重要的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫功能。柑橘类水果、kiwi果、草莓等都是维生素C的良好来源。
蔬菜：深绿色蔬菜和红橙色蔬菜富含胡萝卜素、维生素E等抗氧化物质，有助于提高免疫力。比如菠菜、胡萝卜、番茄等。
鸡肉、鱼肉、蛋类：这些食物富含优质蛋白质和维生素B族，对细胞免疫和体液免疫都有着重要作用，有助于提高免疫力。
坚果和种子：坚果和种子富含锌、镁、维生素E等营养素，有助于增强免疫细胞的活力，提高免疫力。
姜、蒜、洋葱：这些香料类食物都含有丰富的抗氧化物质和抗炎成分，能够增强机体的抵抗力。
综上所述，日常饮食中多摄入新鲜水果、蔬菜、优质蛋白质以及坚果、种子等食物，对提高免疫力大有裨益。
