【轻松的学习是无效的】

what：记笔记和划线没有给大脑带来挑战，没法起到巩固的作用。会产生“很努力，但是成绩不好的现象。是感觉到学习更吃力时,记忆才更为长久、牢固。

why：大脑需要挑战。

【学习不止技巧】

人们在学习一个概念的时候,花费越多的心思,尝试用自己的话语去重新演绎它,或者是尝试理解这个概念在不同语境下的不同意义,就能越牢固地掌握这个概念

【本书理念】

1.你要让学到的知识与技能在脑子里随时待命,这样你才能在以后遇到问题时,思路清晰,并抓住解决问题的机会marginnote3app://note/FB3AFE9F-AC53-406F-A384-725D2E30B8B5

【反复阅读和重复不是好的学习方法】

what：反复阅读课本，大量练习不会带来出色的长期记忆。在初次阅读过后,隔一段时间再阅读是有意义的;但是连续多次阅读只是空耗时间,好处少得可以忽略不计,而且浪费了时间,错过了耗时更少且更有效的方法。

why：反复阅读会产生错觉，即认为自己已经掌握书本内容。能背诵课文或课堂笔记并不代表你理解了它们所描述的要义,也不代表你会应用这些内容,更不代表你知道如何把它们和已知联系起来。

how：给自己出题

【检索式学习=考试=保持长期记忆的有力武器】

what：回想事实，概念。检索之间要有间隔。f

why：检索会强化记忆。一是这能告诉你什么是你知道的,什么是你不知道的,然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上, 加以改进;二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆,强化新知与已知之间的联系,方便你在今后进行回忆。检索,也就是考试,可以有效地中止遗忘。

how：阅读完或者上完一堂课，用一个简单问题考考自己。有规律自测。从总体来看,任何一种检索练习都有助于学习,但深究起来似乎可以发现,检索时付出的认知努力越大,记忆效果就越好。写summary，做题。

【穿插学习】

what：“如果你在做一件事情的中途有间隔时间,你会在中断期间感到稍有生疏,或者在把两件或多件事情穿插在一起做时,检索的难度会更大, 而且你会觉得收效不佳,但实际上,这样做会让学习效果更持久,而且以后也可以更灵活地运用学到的知识和技能。”

why：一旦你能熟练地从不同类型的问题中提炼出基本原理,也就是“规则”,你就更有希望在陌生的情境中找到正确的答案。与集中练习相比,穿插练习与多样化练习可以让你更好地掌握这种提炼技能。

“在别人教给你答案前,先尝试自己解决问题。”

【测验的重要性】

Why: 在判断自己知道什么和能做什么的时候,我们都会被各种错觉干扰。测验可以帮助我们判断自己学到了什么. 你可以用它来发现并巩固自己的薄弱环节,从而更好地掌握知识。（不清楚自己学习的效果，可以用测验来判断）

【学习新知要有已知作为基础】

要先学会基本概念才能掌握复杂概念。

【细化知识】

what：理解新知识的过程

why：机械重复会造成知识无法流通。

how：用自己的语言把新知识表达出来,把它和已知联系起来。越是能把新知识和已知关联起来,越是能诠释这两者之间的关联,就越能牢固地掌握新知识。（复述，联想）

「情景学习」

what：把新知识放到更广泛的情景中有助于学习

how：把抽象的知识和知道的具体知识联系起来。

「心智模型」

what：从新知识中提取关键概念,并把这些概念组织成一个心智模型,同时把这种模型和已知联系起来。（棒球运动员）

「智力水平不是注定的」

what：学业无成不是先天因素，每当你学到新东西时,大脑就会发生改变——经验会被一点一滴地存储起来

how：影响智力水平的因素在很大程度上是由你本人掌控的。了解这一点,你就可以用失败来证明自己确实努力过,从失败中获知更多的信息,知道自己是应该更加努力,还是应该尝试其他方法。你需要意识到,如果感到学习非常吃力,那是说明你正在学习非常重要的东西。

「考试是最有效的学习策略之一」

「反思」

what：检索记忆中的知识，和新体验联系在一起，通过观察，思考，预演下次的做法。

how：你要记住在特定情况下需要担心的事情,把它们排成表:步骤1~4”,然后花心思钻研。这样在情况紧急、没有时间思考步骤的时候,你才能靠条件反射做出正确的举动。“你必须不断回忆这种操作,它才会变成条件反射。

「集中练习无法产生长期记忆」

what：在一段时间里反复练习一件事情,直到真正掌握。比如ishow 提高语言水平的夏令营。

why：集中练习可以快速收效,这一点往往表现得很明显,但随后而至的快速遗忘却不被人们注意。

how：有间隔安排练习。

间隔练习有效的原因：知识变成长期记忆要有一个间隔巩固的过程。在间隔练习中，记忆痕迹加深。

「学习的三个关键步骤」

1. 编码：大脑把感知的东西变成有意义的心理表征。这种表征是短期记忆。

2.    巩固：把学到的东西转化为长期记忆。大脑会重新演练学到的东西，把新知识和旧知识联系起来。（从长期记忆检索一段内容，来强化记忆痕迹）

3.    检索：巩固阶段要付出很大的努力，把这项工作做扎实。

「学习新知识，忘掉旧事（知识的更新换代）」

what：在学习新东西事，忘掉思维定势。忘掉的不是知识本身，而是检索知识的线索。如（开车的左右方向）

why：日常生活中,你经常需要忘记一些矛盾的、与旧记忆相关的记忆线索,这样才能把记忆线索和新知识联系起来。

how：建立与新知识联系的线索。

练习增加一些难度,让人们做更多的努力,启用有间隔的、穿插安排的、多样化的练习,让表面上的成果来得慢，但在之后却可以让学习成果更牢固、更准确,而且更持久。

「学习中要做的努力」

1. 重新巩固记忆。间隔练习回忆。

2. 打造心智模型：是什么：被牢牢记住并熟练应用的技能（开车）或知识结构（象棋的棋路）专业的表现,源自在不同环境下、在专长领域进行的数千小时的练习。

3. 举一反三：在不同场景下进行检索联系，穿插不同的学习资料，有主意给资料简历新的联系。如中文作文和英文作文的写作方法有共通之处。why：强化对专业的精通；增加检索的数量。

4.「构建概念学习」

what：穿插学习是 切换学习材料，不要集中在一个材料上。（如区分狗和猫，是穿插的观察狗和猫，而不是一直盯着狗来学习）

why：穿插练习提高对异同的辨析能力。

5.「学习迁移」

6  做好学习心理准备：主动学习，自己找答案。比别人告诉你答案更加有效。

「增加学习的干扰」

为自己设置障碍。写summary；复述；。

why：当你想方设法寻找答案,从记忆中检索相关知识的时候,在得到答案、填补知识空白之前,你会先强化大脑中到这部分空白的检索路径;当努力填补完这部分空白后,你便在头脑中建立起了到新知识的联系。

how：习一下从一段经历中(或是最近的一堂课上)学到了什么,再拿一些问题考考自己。课程的核心？例子？

「接纳犯错」

why：有了错误，那么对正确答案的记忆就更深刻。

失败为科学的方法打下了基础,提高了我们对自己居住的世界的认知水平。拥有坚持不懈和坚韧不拔的品质,就可以把失败视为有用的信息。

只有经历失败，字啊面多风险时才能做出努力，发现是什么合适，什么不合适。失败在哪，再去攻破。

「记忆方法」

视觉形象可以建立到记忆的联系,

我们之所以努力,是因为努力本身能拓展我们的能力。你所做的事情决定了你会成为什么样的人,决定了你有能力做什么。你做的事情越多,你能做的事情也就越多。只要保持一种成长心态,你就可以接受这个道理,终身受益。

想要精通某事或达到专业水平,完全不需要拥有超人的基因,但必须拥有自律、勇气,以及持之以恒的精神。

适度运用这些品质,如果你想成为专业人士,那么你就有可能做到。u