与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：喜悦
事件：
1 接近下班时接到我之前主管领导的一个电话，我以为是为了辞工时手续移交的事情呢，通话中他并没有说起与工作相关的话题，首先他问了我的身体健康情况，让我定期做体检，坚持锻炼身体，并一再强调说让我少喝酒，保持一个好的心态，都这把年龄了要学会看淡一切事事菲菲，才能会有一个健康的体魄：我说是的，我会的，你也要注意休息，后来我问，有啥事吗老领导，他说没有啥事，就是想你了，看你的身体健康咋样，因为我早在三月份就辞工了，我听到领导专门打电话问候我一个辞工人员，内心无比感动喜悦：
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
因为至离开原工作单位后就没有再和领导有过联系，感到突然的惊喜：
3、我本来想要的是什么？
平静的离开，慢慢忘怀那段往事
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
保持那份老同志间相互关爱之情，做到常联系：
