当下每个月总会有那么几天日子过的丧丧的，好像得了抑郁症一样。做什么都提不起精神，看什么都不顺眼，对什么事情都提不起兴趣。其实明明已经把该做的事情都做好了，终于有时间随便玩乐，但却发现没什么能入得了自己的法眼。

以前会有这样的时刻，我一点也不惊讶。因为每天可能只是把自己的那一亩三分地种好，除了工作完全没有个人爱好和成长的时间和空间。闲下来就吃吃喝喝，看看电视，刷刷手机。殊不知，时间太多也不是什么太好的事。就像每次监考一样，傻傻的看着学生们奋笔疾书的样子，脑子里一遍遍闪过自己的各种计划和方案，可是无论怎样思考都难以熬过那一场场2-3小时的监考空挡。坐着太无聊，站着太煎熬。每一次监考就像一场劫，结束后，仿佛自己得道一般，心旷神怡。

如今的日子其实跟往常大不同了，除了种好地之外，其实多了更多个人成长的计划。每天早上在自己的成长手册上写下今日计划，等到晚上睡前，在一项项计划前打钩，成了每日快乐的源泉之一。综合这几个月以来的实践，我给自己总结了一份“生活中可以提升幸福感的小仪式”仅供自己在小突丧的时候参照使用。tips持续更新中。

其实所有的tip都是以“我”为落脚点，关注的对象是自己，是为了能让自己幸福开心。但是出发点，有部分是他人或他物。个人建议最好把绝大多数的出发点转移到自己身上。只有自己才知道自己需要什么，也只有取悦自己才是最简单的。想要从他人身上找到仪式和幸福，那么务必需要花时间在他人身上去寻找仪式感，也是一种耗费。就像热恋中的男女，容易把关注放到对方身上，从而失去自我，而不自知。

1. 早起练瑜伽

这是向每日清晨问候的仪式！无论是平凡的日子还是有纪念意义的重大日子也好，每当当日清晨结束瑜伽后，内心总会充满能量，并对生活充满期待。

2. 大声朗读英文

适当有效的输出，会给予自己一定的反馈和正向鼓励。当听到自己背了那么多单词，阅读那么多英文文章后，能够流利地说出一口口漂亮的英语时，你才会知道自己的努力其实一直都被时间看见。

3. 睡前冥想

好的睡眠既能放松大脑又能补充能量，并且直接影响第二天开机起床时乃至一天的状态。睡前适当冥想，把今日种种好的坏的暂时忘却，只争此刻，不争永恒！跟今日做个告别仪式!

4. 说好听的话

周围的环境也许自己无法改变，但是你的世界可以如你所愿。说好听的话给自己听，说好听的话给你喜欢的人听，不是奉承不是谄媚，只是把你的美好传递出来而已。

5. 向他人发出祝福

如果讲究起来，其实每一天都可以是一个独一无二的节日。给身边的人多传递一点欢乐，多一点祝福，感受被祝福的生活和人生。生日也好，节假日也好，哪怕普通的周末，工作日，也可以从祝福声中获取能量和幸福。能够给他人创造幸福快乐的自己，何尝不是一个幸福的天使呢。

6. 开启一本新书

当自己开启一本新书的时候，给它拍一个写真吧。拿身边的东西做道具，记录下你开启这本智慧宣言时的样子，等待来日再看时，会不会多了很多对阅读这件事的新领悟。

7. 做一顿色香味俱全的饭

会做饭的人生一定不会无趣，会做饭的人肯定不会无聊。一顿色香味俱全的饭，是要从食材到烹饪，从装盘到品尝都严格把控的人才能做好的。用心的付出，犒赏给家人，朋友和自己，再理所当然也不为过。

8. 计划完成后的打钩

事无大小，从打扫卫生到策划活动；从看电影看书到运动健身，从独处冥想到赴约参会，每一个今日的计划在完成之后给他打钩，一个好的开始，一个好的结束。善始善终。

9. 周五晚上的一场电影

忙碌了一周，给身体和心灵一个可以休息放松的信号。找一部老电影，关上房间里明晃晃的大灯，窝在沙发上，忘记还没改好的方案，没洗的碗筷，专注一部电影，专享属于自己的周末就够了。

10. 买一束花装扮房间

11. 跟伴侣互道早安晚安

12. 打扮的美美地赴约