17.04.27三角肌训练

训练记录：

整体

哑铃推举 14KG *12 热身    18KG*12    20KG*10   16KG*8+12KG*10  

器械推举  54KG*8  39KG*12  4组

后束

器械坐姿反飞鸟  36KG*12  热身    36KG*10 拇指向上+19KG*10 拇指向内  3组

斜卧俯身W臂展  4KG*12 热身    6KG*12  3组

锤式肩后展 6KG*15 热身  8KG*12  2组

超级组侧平举   8KG*10+6KG*10+4KG*10  2组    8KG*10+4KG*10+2KG*10  3组

训练感受：

左肩无力 感受较深  

可能跟前一天背肌训练有关  (背部训练左肩多发力 右背在肩训练中多发力 改善！！！)