17.04.27三角肌训练

训练记录：

整体

哑铃推举 14KG *12 热身 18KG*12 20KG*10 16KG*8+12KG*10

器械推举 54KG*8 39KG*12 4组

后束

器械坐姿反飞鸟 36KG*12 热身 36KG*10 拇指向上+19KG*10 拇指向内 3组

斜卧俯身W臂展 4KG*12 热身 6KG*12 3组

锤式肩后展 6KG*15 热身 8KG*12 2组

超级组侧平举 8KG*10+6KG*10+4KG*10 2组 8KG*10+4KG*10+2KG*10 3组

训练感受：

左肩无力感受较深

可能跟前一天背肌训练有关 (背部训练左肩多发力右背在肩训练中多发力改善！！！)

最后编辑于：2017.12.07 01:38:33

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