昨天凌晨十二点，躺在床上闭上眼睛，听着催眠曲，就是睡不着失眠了，大脑神经像条绷紧的弦，紧张而有清醒，这种感觉太痛苦了。
开始刷手机视频，刷到凌晨两点半，迷迷糊糊的睡着了，今早八点起床，早起计划泡汤。
最近已经在减少使用手机的频率和时间，避免用脑过度，还是失眠。失眠是病得治，分析下原因对症下药。
1、昨天下午五点喝了一杯咖啡，我对咖啡还是挺敏感的，喝了大脑就会很清醒。所以禁止喝咖啡。
2、昨天上英语网络课程，老师上课时总是让学生读句子，我就会很紧张。而这种紧张是无法控制身体的那种，全身打颤，手脚冰凉，感觉身体不是自己的，疑似癫痫。记得上高中寄宿寒冬的某天深夜，全身发烧感觉在火炉上烤，没有医生也没药，忍了一晚上，第二天去看医生体温正常，也没有感冒症状。但之后脑子就不正常，估计烧坏大脑了，一旦遇到紧张的事情，全身打颤无法控制，要很久才能平复。之后看过很多心理方面的书籍，不断的加强心理素质，所以病情有所好转。
网络课一共上了两节课，第一节课上课就提问我，读完之后就不紧张了，所以紧张持续的时间短。但第二节课，很久才提问到我，紧张等待的时间加长了。所以下次上课之前和老师沟通第一个提问我。
有的时候紧张的不是一个事件，而是持续的时间，让自己尽量放轻松，紧张时及时调节情绪，走走跳跳深呼吸。
3、今天看到一个养生节目，秋季到了，大多数人会出现阴虚火旺的现象。
阴虚火旺易多发高血压、糖尿病、中风、失眠、便秘。
所以最近失眠盗汗另一方面原因是阴虚火旺季节，要如何调节呢？多吃时令蔬菜和水果，睡前用热水泡脚，可以喝牛奶（乳糖不耐受的慎喝），吃几颗桂圆，白天可以冲百合红枣茶。还有很多秋季养生的食疗之法，可以自行网上搜索。怎么适合自己，怎么方便怎么来。
4、中午午休时间太长了，半小时为宜，我每次睡一个小时，今天更过分一个半小时。今天晚上真不好说几点能睡的着？
从明天起，午休坚决只睡半小时
希望能尽快改善失眠状态，不仅痛苦，还带来副能量。无法早起，锻炼身体和学习英语就搁浅了。整天的状态就不对，人就会更加倍懒。
秋天是个好季节，珍惜每一天！
