冥想
掌控自己的情绪，掌控自己的人生。
1.什么是冥想？
养成冥想的习惯。
学会接纳自己的想法和情绪。觉察我们的想法跟我们的大脑里面的想法和他们做好朋友。
修炼幸福和满足，更平静满意，其实来自于内心的，很多人总是有妄图通过改变外在，而不是内在的情绪来追求幸福、结果都是徒劳无功，而本身想摆脱的痛苦，与日具增，压力和焦虑是常态。
成功的公式，人生=觉察+选择+发展。
人生答问，你的人生如果想掌控，你想变得更自信，首先你要掌控自己的情绪，你要觉察自己的决策，你要觉察你的人生处于什么状态，你是否自己自信，你是否内心强大？你是否有明确的目标感？
2，冥想的重要性
通过冥想练习，我们会替坏道人生的奥妙，获得内在的力量，对自己人生的觉知，这是一切的更一步控制我们的情绪自由的一步。
清醒的觉察当天的状态，作出正确的选择和决策，才能在正确的道路上发展下去，人的一生如此短暂，我们为什么不从第1步的觉察就有好的功课呢
享受当下才能激发出最自信的自己，享受当下，享受这个状态，那你就一定会变得更加自信啊，印度哲学家克里希那穆提他说过，如何学会让我们粗糙的心变得敏感，观察自己如跟仆人说话，如何对高官恭敬，对不能给你气氛的人是多么的轻慢。
3.如何冥想
静坐 —舒服 挺直，肩部自然下垂，放松胸部与面部的肌肉
闭目微笑
呼吸接纳，—府呼吸法—鼻腔慢慢的吸气 手膜腹部感受缓慢的起伏
嘴巴缓缓的吐出
吸气，腹部张开，呼气，腹部慢慢的收进去
4.误区
没有时间冥想
可以每天早上起床之前或早餐之前哪怕一分钟不给自己借口
冥想的时间越长越好
可以短时间先尝试三五分钟，循序进渐
总是走神。
多一点的耐心觉察当下，接纳自己，掌握自己的情绪，提升自己的注意力。
5.工具。
prime 想想每天三件感恩的事情。感受积极的情绪。调动自己的潜意识，感受当下，还原当时的情绪和对话。
表达感恩，说出感谢，收获成长，践行感恩，输出分享，蝶变人生，感谢校长Mei，感谢同频的队友，感谢赋能的各位精英们，感谢早起的自己，我们是最棒的。
我是宇宙公民英子，明天5:30我们见哦。
