作者:曾十七。
在一个普通的下午，被雪莉自杀去世的消息淹没。我太震惊了，虽然不追星，但雪莉的颜值已经突破粉丝圈，让我这个路人都印象深刻，难怪被称为“人间水蜜桃”。何况她看起来还那么潇洒、那么酷。不穿内衣直播，被无数网友评论之后还是大大方方坦白：不穿内衣怎么了？形容憔悴时被偷拍到，看起来也没多么在意网友的评论。
可如今看来，也许那时候的她，面对着流言如沸时候的她，也许是在用如此拉扯的方式，对抗内心的绝望吧。
这么美这么好的女孩，真是让人可惜。而她的离世，有一次将抑郁症这个话题抛到了大家面前。
太多人跟我吐槽说，最近的状态很糟糕。
我常常也会想，为什么心情糟糕反而变成了一种常态？还是我们的心理调节能力下降了？
我也有心情特别糟糕的时候，也有想一了百了的时候。通常情况下，我用以下几个办法来缓解自己：
找家人、朋友、信任的人倾诉
以前，我羞于承认自己的脆弱。因为我觉得脆弱是一件很丢脸的事情，我不愿意让别人觉得我可怜、觉得我不行，再来同情安慰我。
但是，现在当我很难调节心情状态的时候，我会经常找信任的朋友去倾诉和吐槽。
倾诉，实际上是一个双向的交流。
在倾诉过程中，你会明白自己为什么不开心。你会收到来自朋友的反馈，听到和你完全不同的思维模式。
很多时候我们不开心，往往是因为走入了一种思维盲区，就是钻牛角尖。
但是当你开始倾诉的时候，一方面你会捋清楚自己心里的问题，另一方面，你会接收到来自别人的反馈，而这种反馈会帮助你走出你的牛角尖。
所以别怕他们嫌你烦，爱你的人不会嫌你烦，爱你的人都希望你好好的。
做一些让自己舒服的事情
我一直觉得人的心理状况是被自己的身体状况影响的。
之前很不开心的时候我会在家里躺着睡觉或者是回寝室睡一觉，因为我觉得睡觉也是疗伤的方法。
不过后来我发现了一个更好的疗伤的方法就是让自己动起来。
比如说跑步，运动真的能治百病哦⊙∀⊙！嘿嘿嘿嘿，之前学了点瑜伽，感觉瑜伽也很奈斯，满头大汗，大汗淋漓的感觉很爽。
学会放过自己
现在人很多的压力，其实是来源于对自己过高的要求。
比如我太想写出来好的文章，有自己的粉丝，但写得不够好，就会很不开心……
这个时代，所有的自媒体都在宣传一夜成名、一夜暴富的故事，都在宣传突飞猛进的状态，仿佛你不努力，你就很可耻，你不加油，你就很可悲，你如果不是打满鸡血的状态，你就会被边缘化，就会被落下，如果你不年薪百万、又没车没房，那你简直就完了。可是现实毕竟是现实，既然做不到那就放过自己吧！
放过自己是什么意思？
就是你要允许自己是一个脆弱的普通的人，是一个付出了很多努力但仍然平凡的人，要允许自己在无论在什么方面都有力竭的时候。
(自我定义，请勿吐槽)
当我学会放过自己的时候，我开始允许自己写出来的文章没有我预想的那么好，得到的读者反馈没有我预想的那么热情。
我不再逼迫自己非要做自己不喜欢的事情。
生而为人，快乐从不源于多么高的职位、多少名利、多大的房子。有时候，快乐，真的只是生活中很小很小的事情。
看完这则新闻之后，我随即就在QQ空间发了一条说说。
如果不开心
记得去发泄屋发泄掉
找朋友倾诉
找医生咨询
不要压抑自己
我们要释放天性
做最开心的自己
因为我觉得万事不如开心这件事重要，从纷杂的繁忙的事情中抽出身来，去看看世界，看看花，看看云和好天气。
停下，才是为了更好的出发。
有一本书的书名，我特别喜欢，叫做《慢慢来，比较快》。
当你再难过再痛苦，不妨把整个人生的状态拉长，不要计较眼下一分一秒。在尽可能长的人生中来看待问题，你就会发现这一秒的的痛苦纠结抑郁难过，其实根本不值一提。
作家美亚写过一段话，是关于韩国明星李孝利的，分享给大家看。
因为李孝利的工作强度太大，几近得了抑郁症，她去看心理医生的时候，医生让她对自己说：孝利啊，我对你太不好了，我要对你好一点。
说完这句自我安抚，她泪流满面，她已经累成了一个工作的傀儡。
她在那时遇上了【野兽】老公，老公家虽简陋但温馨，小小阁楼里的书和唱片，码得齐齐整整。老公会在洒满阳光的阁楼弹吉他。
是什么打动了李孝利呢？是满屋子的人间烟火味，是她缺失的热菜热汤，是她丢失的干净菜单，是她忘记的生活本身。
于是她和他在济州岛过了几年神仙伴侣的生活，耕田做饭，兜猫遛狗。
这个在事业最鼎盛时突然选择了和爱人隐居的姑娘，才有着真正的勇敢呐。
真正的勇敢，不是妄图抓住一切。
真正的勇敢，是学会放下一些什么。
写到最后，只想祝你好，祝我们都好。
答应我，好好的，别难过。
