作者：美国 娜塔莉·戈德堡——读书清单
所有的书写，都通向疗愈！
01闭嘴！开始写
不找任何借口，坐下来写，就对了
02书写带来最大的喜悦
书写如吃饭、睡觉一般自然，吃的香，睡得深，很满足。而书写滋养生命，是我们最大的喜悦。
03“静坐”——放松状态
书写之前，静坐冥想5分钟，关注呼吸，大脑放空，提高精气神。
04“慢走”——专注力量
练习“慢走”提高专注力。慢走，感受脚底，放下或提起；感受臀部，如何移动，膝盖如何弯曲等，唤醒专注力，放慢，让世界到你身边来。
05什么是“书写练习”
①手不要停，不停地写，无论写什么，都会是活生生的、真实的东西。
②允许自己写出全世界最烂的文字
必须经过很多书写练习，“宝石”才会冒出来。接受自己的烂开始，才有机会成长为“宝石”的样子。
③要精确
书写时，文字要精确、精准，不要含含糊糊，说的不知可否，让人不明白。
④不要控制
说你要说的话，不要说你认为自己应该说的话。
06学会领悟真正的快乐
快乐不是物品，快乐从何而来？在施与受之间，内在与外在的相遇之处。书写就是真正的快乐！
07必须不断学习的七种心态
不批判、耐性、初心、信任、无为、接受、放手，这七种心态都有利于书写、慢走、静坐，也是提醒我们活在这个世界上的另一种活法，摆脱苦难，解放自己。
08落笔前必须知道的事
书写练习必须写满二年以上，疯狂的写，想到什么写什么，不给自己设限，终会找到属于自己痴迷的东西。
09“清单”才是书写真正的骨架
购物有清单，书写也有清单。它简单、有趣、结构分明，用词精确具体，总之，清单是书写真正的脊柱。
010所有的书写，都通向疗愈
只要认字，会写字，都可以提笔写作。不停笔，不修改，放掉控制的欲望，卸下完美主义者的包袱，让笔在纸上尽情发挥，让书写与生命链接，打开疗愈之门，看见更深刻、广阔的世界。
写于2018.3.13早晨
