每个人的肥胖，都是有原因的，而遗传只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成。无论是先天还是后天，只要不是病理性的（因为生病服用一些药物引起的肥胖），都是可以瘦下来的，当然，还是要讲究方法，找到肥胖体质的原因，针对性的减脂。
一般来讲，造成肥胖的原因有很多，便秘，水肿，体态不正，饮食等等。而减肥的顺序一般按照解决便秘，水肿，然后减脂来进行，也有不存在某种困扰的只需要做其中某个阶段即可。
便秘：
肥胖人群由于宿便经常囤积在体内,胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态,身体中的减肥重灾区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部,就算没怎么吃东西,它都是胀胀的。
因为便秘而引起的肥胖，第一步就是要做好肠道管理，解决便秘，相应的体重会下降0-3Kg以内，腰腹部的维度也会有明显的下降。
肠道的失衡，更容易积聚脂肪。肠道健康出现问题往往食物营养不能吸收，或者不能运送到全身被利用，脸色、精神都会受到影响，女生的胸部也会更加扁平；脂肪也更容易积聚。
肠道健康状况自测：
是否每天顺利排便？不是的话多久一次？排便是比较干还是比较稀？是否容易放屁？放屁的话臭不臭？吃完东西是否容易胀气？排便完后有没有觉得很顺畅？还是老有排不尽的感觉？吃进去的食物多久能排出？
通过以上问题自测，可以简单判断下自己的肠道健康状况，存在排便动力不足即要加以改善，注意多食粗纤维类食物，通过腹式呼吸，瑜伽等增加腹内脏器蠕动按摩改善便秘。
水肿
这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
水肿对体重的直接影响在0-7kg；水肿更容易导致粗腿屁股大。
简单自测：腿越到傍晚腿越是肿胀，维度上还会变粗；直立（走或者站）时间久了，腿也会肿胀、变粗；早晨起来脸上会肿；早上空腹和晚上空腹体重差0.5kg以上；例假或劳累时候肿胀感更明显，有以上一条或多条说明有水肿情况。另外水肿情况还受其他方面因素影响，白天直立时间和劳累程度（通常站立越久，活动越多，差值越大）；饮水量（饮水越少，差值越小）；睡眠情况（睡眠质量越差情况越重）；激素情况（孕期经期，情绪不稳定等）。
水肿导致的肥胖应注意排水肿，中医认为与水液代谢关系最为密切的脏腑是肺、脾、肾，这三个脏器的功能失调是引起水肿发生的关键所在，因此治疗水肿，中医一般以宣肺、健脾、温肾为基本原则。保证充足的睡眠，睡前避免饮水过多，通过运动排汗，改善饮食，可以配合进食薏米红豆等除湿。
改善不良体态
不良体态会造成很多问题，长期体态不良，不仅会让脂肪囤积在不该出现的位置，还会导致肌肉衰退。而人体肌肉组织是消耗热量重要的部分。
有很多姐妹们尝试过种种办法减肥，可是小腹、大腿，局部肥胖始终瘦不下来；有些人玩命减肥，可是想减的地方没减下来，不想减的地方减没了。遇到了这些问题的时候，或是当你的减脂遇到瓶颈的时候，你应该注意了，是不是体态出现了问题？
常见的导致减肥无效果的不良体态自测：
1.骨盆前倾（小腹脂肪堆积，减不下去）
2.骨盆后倾、腰椎曲度变直（侧腹脂肪堆积，减不下去）
腹横肌、臀部肌群无力造成腿粗
3.圆肩（肩颈痛、拜拜肉、胸下垂、乳腺疾病）
4.肋骨外翻（胸外扩、乳腺疾病、影响肾功能、腰部脂肪堆积等）
想要减肥，想要变美，不良体态是必须克服的。遇到以上问题，建议你找专业的教练去做一套完整的身体评估。
减脂
减脂主要就节食和运动两个方向。到这一步，属于非常常见的情况。需要注意的是，运动减肥是最安全有效的持久的减肥方式，通过拔罐，刮痧，市面上各种仪器，减肥药，节食等等都容易造成反弹。提高减肥效率不易反弹的方法是设法提高基础代谢，让身体时时刻刻都处于高速燃烧热量的状态！
可以通过保持适量的有氧运动，保证充足的睡眠，营养供应，多喝热水等方式提高基础代谢。提高基础代谢属另一个课题，后续会在后面的文章中更新。
准确判断类型才能更准确操作，没有减不下来的肥，只有不合适的方法。祝愿天下姐妹都能有理想的身材。
