今天谈谈“治疗”拖延症，最落地的方法——规则计划。
无规矩不成方圆，无计划难达目标。规矩和计划是协助我们自律并分解量化完成目标的两大助力器。
工作生活中我们可以感受，凡是在立法层面的规则，人人都心有敬畏，严格遵守。而涉及公共道德，强制手段的规则，要靠人的自我修养自律精神来遵守。一个有趣的现象是，无论成人还是孩子，参与规则制定的人自律性更高。所以，与孩子一起共同制定规则是最有效的方式。孩子自主参与制定的规则，是经过头脑思考后，符合自己利益，又兼顾共赢标准的规则，他们往往表现得更加维护规则、自律遵守。当然，儿童思维活跃，注意力转换快，经常忘记遵守规则也是常有的事，需要我们家长有耐心地监督和提醒，如正面管教的核心态度——“温和而坚定”！
计划也一样，孩子的计划一定是她/他“自己的”，父母可以做的是，给予提示性建议，协助孩子把目标计划量化细化，具体到时间、地点、完成数量和标准，可以按照目前最为实用的SMART原则来制定。需要提醒的是，刚开始制定目标计划时，一定要先做一个短期小目标，一个孩子跳起来能够够得着，望得见终点的目标计划，让孩子有可以完成的信心和动力。目标计划一经制定就要严格执行，当然也并非一成不变，在执行的过程中遇到没充分考虑的因素或突发阻碍，也应适当调整，只需要提示和协助孩子想办法补救。
无论规则还是计划，都强调谁是“主体”，父母以身作则地示范是最好的“教育”，“持之以恒”的习惯不是“说教”出来的，而是“做”给孩子看！家庭中每个成人都有阶段目标，哪怕是减肥戒烟这样的目标计划。目标计划书面化呈现，最好“召告天下”，让孩子做督导员，与孩子一起行动起来，以家庭会议的形式及时复盘和总结，每日、每周、每月复盘总结，不必拘泥于形式，可视重要度或口述或笔录。这里需要注意的是，家庭会议一定不是批判大会，而是各自复盘，只说自己。当有人需要帮助时，给予真诚的建议和鼓励，家庭会议中流转的一定是“爱与信任”的能量。
“目标刻在钢板上，方法写在沙滩上！”以终为始，允许道路曲折，绕道而行，允许飞翔也允许潜水，条条道路通罗马，父母的接纳度越高，孩子的自主动力就越强，毕竟教育的终极目标是让孩子拥有自我成长的能力。
