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1、颜色要全面，最好搭配红绿黄白黑。颜色全了，基本上就能做到荤素搭配。
2、48小时恢复饮食习惯，实在不行就把底线定为一周。昨天吃了两顿大餐，感觉胃有点不舒服，今天要多吃点青菜和水果，晚上回去再健一下身。
3、去外面吃饭要注意荤素搭配，细嚼慢咽。想想自己去餐厅都是点肉，点高油脂的东西，而且吃相也不雅，完全没有细嚼慢咽，要改善。
4、挑选食物也有讲究，要选择看得出原本食材的食物。像鸡蛋、玉米等等，面包要少吃，还好自己也不怎么爱吃面包。
5、“精神储蓄”和“身体储蓄”的二八原则。“精神储蓄”是指自己偶尔不忌口带来的愉悦感；“身体储蓄”是指坚持运动，配合健康的饮食。二者缺一不可，两者的比例最好控制在2：8。
6、你知道自己每天都吃了哪些食物吗？昨天的记得，那前天呢？大前天呢？不妨拍下每天吃下的食物，让自己对每天的饮食有一个清醒的认识。
7、细嚼慢咽、姿势优雅，也是一种生活的仪式感，会让我们更加认真地对待自己面前的食物，也会以更加认真的态度对待生活。想想自己每天都狼吞虎咽，确实不是什么好现象。
8、在需要补充能量时，对待食物也要有一定的选择。突击补充，考试或比赛前，可以选择巧克力或者糖果；持久战，加班或熬夜，可以选择坚果或者米饭。
9、身体健康会带动精神的健康，每天活力满满的生活，是不是很让人期待呢？
10、半年前的食物决定了今天的你，而我们的人生由无数个半年组成。认真对待今天的每一顿饭，就是认真对待人生。
