上周阅读《金钱心理学》，作者在书中提到，在他写这本书时，沃伦.巴菲特拥有的金融净资产是845亿，其中有842亿是在他50岁之后赚到的，其中的815亿则是在65岁后赚到的。巴菲特财富的积累，离不开复利的作用，而复利的秘诀，在于投资的时间足够长。这不禁让我联想到个人成长上。
我们每个人拥有的技能和好习惯，都是自身的一笔财富，想要让这笔财富不断积累，就得投入时间，不断地磨练技能或培养好习惯，让它们起复利的作用，从而带来高回报率。
这些年，我见过太多人把人生押注在“逆袭剧本”上，比如报天价课程、打卡网红方法、追求速成秘籍。可到头来，真正拉开人与人差距的，往往是那些看起来“不值一提”的小事。比如，每天早起半小时的人，一年时间就可以多出180多小时的自由；每月存10%工资的人，30岁后可以多一份对抗意外的底气；每天锻炼半小时的人，一年后的状态和体态可能远超同龄人。这些事不需要天赋、不烧钱，也不费劲，只需要一点耐心和时间。
今天，我总结了对普通人回报率最高的20件小事，它们或许不会让你立刻暴富或变美，但只要在日常生活中坚持做，长此以往，一定会让生活发生滚雪球般的改变。
一、健康篇
1、早睡早起。刚开始学习写作那会，我经常熬夜写稿，长期熬夜和睡眠不足导致的结果是心脏不舒服，白天状态很差，注意力不集中。
后来学了睡眠周期理论，我决定早睡早起，把写稿的时间挪到早上。同时把作息调成6小时或7.5小时，保证最起码有4个睡眠周期。
睡眠不是浪费时间，而是给大脑做SPA。只有睡眠充足，大脑才能有效运转，减少决策失误。
2、每天运动30分钟
过了35岁后，身体的基础代谢开始变慢，加上长期伏案工作和久坐，肚子和后背的脂肪肉眼可见地变厚，体重也在持续上涨，体力越来越差。
现在每天我都会抽出30分钟的时间运动，运动的方式有练八段锦、跳减脂操或快走。
不管是何种方式，只要让自己动起来就好。运动不仅让身体舒展，也让我有更充沛的精力投入到工作中。
3、健康饮食
少吃油炸食品和高糖食物，少点外卖。现在基本上三餐我都会自己做。午餐和晚餐我会遵循211饮食，也就是1拳头碳水+1拳头蛋白质食物+2拳头蔬菜，尽量低油低盐。
饮食均衡让消化负担减轻后，我不再频繁出现胃胀，体重也不再上涨了。
4、每年做一次全面体检
健康的身体是舒适生活的必要条件。过了30岁后，我每年都会给自己安排一次全面体检。学会对自己的身体负责。
5、每天户外20分钟“充电”
自从知道了“公园20分钟理论”，我开始养成习惯：每天傍晚时分，到家附近的公园逛一圈，或开电动车到田野里吹吹风，看日落。只要到没有天花板的地方，我就会觉得内心开阔起来，自身的能量也在回升。
人在开阔的地方更容易感受生命的力量，也能唤起自己对生活的热忱。
二、学习篇
6、每周读完一本书
阅读是性价比最高的自我投资，坚持阅读5年多，我的认知有了很大的提升，遇到问题时也能从不同的角度解读和给出答案。
以前阅读追求速度，现在我不再求快，而是求精。我的阅读目标是：每周读完一本书，阅读后写下自己的阅读感悟。阅读任务我会分配到每一天，保证每天都能抽出20~30分钟的阅读时间。
7、每天写作300字
新手写作，不需要一开始就写出长篇，只要保证每天能写作300字就好。每天300字是最小的写作单位，它不会让你产生压力，却能让你形成“写”的肌肉记忆。
写作最难的不是天赋，而是坚持，只有日复一日的坚持，你的文字才能锻炼出属于自己特色的灵魂。
8、每年修炼一项新技能
习得的每一项技能，会加持自身的能力，在某些时刻为你带来更多的财富和可能性。
今年我给自己定的目标是修炼写作技能，具体来说就是运营我的公众号。你也可以从自己的兴趣出发，尝试学习一项新技能，比如烹饪、画画、视频剪辑、摄影、直播带货等。
自媒体时代，保持自我能力的更新，才能不断增加自己的竞争力。
9、搭建个人知识管理体系
开始写作那会，我没有清晰的写作系统，每次写作总会因为找不到合适的素材而焦头烂额，导致写作效率很低。痛定思痛后，我才开始着手搭建我的知识管理体系。
阅读时看到的金句或案例我会分类整理到我的金句库；浏览网页时发现好的选题我会记录到我的选题库并标记好关键词；生活中的灵感和观察，我会马上记录到我自己的微信群，定时整理到灵感仓库里。
一开始会觉得收集和整理这些内容很麻烦，但当创作需要调用这些资料时就可以快速提取，大大提高了创作的效率。
三、做事篇
10、每天列日程清单
时间管理的本质，是明确自己每天的重要事项有哪些，并优先完成这些核心事项。
每天早上起床后，先花5分钟把当天必须做的事情列出来，让每天的任务清晰化，然后找出最重要的、最困难的3个任务，优先处理。
只要最重要的3个任务解决了，压在心里的大石头就消失了。剩下的时间完成其它的任务，你会觉得特别轻松，一天下来你会发现自己做了很多事情，成就感满满，但依旧有从容的感觉。
11、实践最小行动法则
我之前一直想运营公众号，却迟迟没有行动，总觉得自己文笔不好，不会排版，担心写了没有流量怎么办等等，结果就一直拖延。
直到今年2月开始，我决定先潦草地开始。我遵循“最小行动法则”：不看数据不管文笔不考虑排版，先写出一篇300字的文章就好。
当我抛开了所有的顾虑，我发现写起来容易多了，一旦开始写，思考的惯性会让我继续写下去，每次写的文章都是1000字以上。我才发现，原来之前纠结的那些困难都是纸老虎。
12、建立批量处理工作法
“批量处理工作法”，就是把同类的任务集中一起做。
例如，写作时就专心写作，不看手机，电脑上也不登录微信。写完文章后再集中回复微信消息，固定时间查看和分析后台数据等等。
批量处理工作法让我能在特定的时间专心完成特定的事项，很大程度上提高我的工作效率。
13、用“习惯叠加”打败拖延
之前想做某件事情又觉得动力不足时，我会习惯性拖延，导致事情总是无法在规定的时间内完成。
直到我看到“习惯叠加”这个法则，我决定实践起来。比如，每天早上运动30分钟后再吃早餐，洗澡后马上敷面膜等等。把想做的事，绑在已有习惯上，让成功率翻倍。
四、财富篇
14、工资到账先存10%
不管是主业还是副业的收入，养成到账后先存10%的习惯，它不会影响你的生活质量，但当生活出现意外时，存款就是我们面对意外的底气。
存钱不需要特定的理由，丰厚的存款能让我们获得生活的自主性。
15、每月清理消费黑洞
坚持记账，月底复盘，看看有哪些非必要的开支。下次再想冲动消费时，提醒自己用“72小时冷静期”购物法，也就是说，想要购买一件物品时，先把它放入购物车，3天后如果还是觉得它是必需品，再购买。
理性消费，不让消费黑洞侵蚀我们的财富。
五、生活篇
16、保持良好的形象
形象永远走在能力前面，没有人有义务透过你邋遢的外表看到你的实力。
穿着得体，适当为自己置办一些行头和家当，先敬罗衫后敬人，良好的形象能为你博得一个好印象。
17、定期断舍离
每个月，我都会进行一次全面的断舍离。
清理家里的闲置物品、书籍、手机图库……只留下真正有价值的东西。
断舍离让空间变得更加整洁和舒适，也让我更加清晰自己想要的生活方式。
18、跟朋友保持线下沟通的频率
虽然很多事情都可以通过线上沟通完成，但线下见面还是很有必要。
三两好友一起，边喝咖啡边聊天，这个能量场是线上聊天给不了的。因此，可以跟好朋友约定，每周见面一次，聊聊最近的生活琐碎或个人成长感悟，或是一起出去旅游、野餐或逛街。
19、写情绪日记
每当我心情不好或感到压抑时，我会打开情绪日记本，把我内心的情绪都记录下来。
写的过程就是梳理情绪的过程，写出来，那些困扰我的情绪也就被化解了。
20、多和高能量的人在一起
负能量的人，一开口就是倒苦水，抱怨工作、埋怨公婆，他们习惯于向外寻找答案。
而高能量的人，遇到问题首先想到的是寻找解决方案，他们习惯向内求，而不是抱怨环境责怪他人。
学会筛选自己的社交圈，多和高能量的人在一起，你的状态也会越来越好。
写在最后：
真正的成长，从来不是靠一腔孤勇的冲刺，而是细水长流的浸润。
以上这20件小事，就像20颗种子，只要播种，加上时间的复利，就能在不远的未来，为你带来很高的回报率。
如果你也是一个长期主义者，想在未来有更美好的生活，一定要做高回报率的事情。
不妨就从一两个习惯开始吧，慢慢坚持，再不断叠加，未来，我们一起慢慢变好。
