这是拂尘记的第463篇原创文章，字数2258，阅读大概需要5分钟

昨天给宝妈们3个忠告：1坚定信念；2认清自己的焦虑类别；3设置容错率。

今天继续来聊聊，消除我们的焦虑实用5招： 

在讲方法之前，首先声明，每个孩子各各不同，这些“招数”不是灵丹妙药，不可能对每个孩子都有效。如果有“专家”说他的方法“百搭”，那么他一定是个“砖家”吧。

父母的艰巨任务就是：不断摸索、寻找适合自己孩子的方法、招数，道路千万条，适合自家孩子的，也就其中一两条罢了。父母好好学习，孩子才能健康成长。

第一招 了解孩子心理，把话说到他心坎里

懂得孩子行为背后的本质心理需求，有时可能会事半功倍。

比如有的孩子，天生外向大胆，活泼好动，他们往往比一般的孩子更愿意展现自己。

课堂上他甚至没听清老师的问题，就已经迫不及待举手了。

其实，孩子的这个行为背后，是他渴望被关注、被认可，但他还没有客观正确的认知。

孩子认为：我举手，老师就能看到我了，就会更关注、表扬我，但是要认真听讲、正确解答问题，才能得到认可，他还并没有理解。

他以为，认可他踊跃举手，跟他听懂会答能达到一样的效果。

可老师、家长就会觉得他太爱表现。

当我们了解孩子举手背后的心理需求，父母需要先褒后贬，肯定他具体的举手行为，鼓励他的积极认真，让他吃颗“定心丸”，然后再问他：可是老师叫你了，你答不上来，老师需要继续等你呢？还是叫另外的小朋友？你觉得如果能怎样，会更好呢？

让他自己主动去思考、探究答案，而不是一味告诉他应该怎么做。

以前我常常犯一个错：以为他这一次改了，从此就好了。

可其实，成长是螺旋形的，孩子更大的可能是进2步，退1步；再进2步，退2步，在这过程中，我们会很纠结，可回过头看，总体还是处于上升趋势。

要明白不能一蹴而就，需要父母更多的耐心、包容心。

当然，这只适合外向孩子，有的内向孩子，他可能即使会答，都不愿举手，其背后原因复杂，需要父母抽丝剥茧，找到源头，再对症下药。

第二招 规定时间 养成习惯

所谓当局者迷，旁观者清，当孩子还小，我常常会为了孩子的一次口算、一个拼音而焦虑万分；可当回头去看，才发现原来一二年级，更重要的是培养学习习惯、时间观念、内在动力……

比如作业拖拉，先观察掌握，他完成各项作业的最大时间，想办法消解些他的“恐惧”，并抓住机会，让他理解时间，可以跟他说，1集动画片是5分钟，写完一页字，大概是两集动画片的时间，那就是10分钟。

父母需要合理规定作业所需时间，在这段时间里，让他专心专注地完成任务，慢慢养成习惯。

第三招 每天找到一个点，表扬鼓励

《终身成长》告诉我们，人有两种思维模式，注重过程的成长型思维模式，以及注重结果的固定型思维模式。

作为家长，不能仅仅关注孩子学习、考试的结果，而要关注，他们在这个过程里，学到了什么，提升了什么，培养孩子的成长型思维。

举例：不要纠结于考试得了80分，那只是结果；而是要关注他最近学到了什么，遇到了什么问题或者又习得了什么新能力。

试着每天找到一个小细节，鼓励表扬细节点。

比如口算比昨天少错了一道；今天又学会了一个拼音；今天写的某个字非常好，其他字争取要向它看齐……

注意点：表扬要有仪式感，可以固定一个时间点，家庭成员全部到位，大家一起分享他的进步、喜悦。

第二个注意点是，有的孩子会“翘尾巴”，所以该表扬表扬，该批评批评，不要直接“抵消”。

第四招 教是最好的学

美国国家训练实验室研究证实，不同的学习方式，对于学习的吸收率完全不同，其中最高的就是“立即应用，教给别人”，知识吸收率可达90%。

被称为史上最牛的教学法——费曼教学法，就是以教促学。

这个方法，对于小孩子，同样可行。

每天孩子放学回家，让他教弟弟妹妹（爷爷奶奶）。

要有正式的课堂仪式感，可以买块小黑板、白板笔，让他站在前面教。

注意点：“学生”就要安心当好学生。

如果出现明显“错误”，不要直接纠正指出，而是用他的错误推出更错误的结论，让他自己回头找到原因，纠正错误。

如果他讲得都对，“学生”可以提出稍难的问题，来为难一下“小老师”。如此一来，既复习了当天所学，又“查漏补缺”，甚至“预习”了新知识。

最后一招 留点空间给自己

要明白：孩子只是借由我们的身体，来到这个世界。终有一天，他会离开我们。

我们的责任就是，尽我们所能，把他养大成人，帮他习得能力，让他可以自食其力、过好他的一生。

归根结底，自己才是最重要的，自己的健康更重要，适当留点空间、时间给自己，转移20%的注意力，到自己身上，找个爱好、找位朋友、找点时间，好好爱自己。

记住：其实天下的孩子大都差不多，所以生气、焦虑正常，其他80%的妈妈也同样生气焦虑，需要认清的事实是：他是我亲生的亲生的亲生的。

教育专家的话：

边玉芳：家长总害怕孩子未来没有出路，总以为孩子只要学习好就好了。

北京金融街润泽学校总校长刘长铭：凡是与生俱来的能力，一定是对我们一生都极其重要的能力。家长越来越多干预孩子的生活，孩子缺乏独立性。

今天家长的焦虑，唯恐自己的孩子在技能方面，被别人家的孩子赶超，认为被别人超过了，就是输在了起跑线上。

其实家长考虑的不应该是孩子是否输在起跑线上，而要想想孩子在1万米、2万米以后会不会掉队，在10年、20年后，还能不能顺应这个快速变化的世界和社会。

你好啊，我是拂尘记，致力于“好心情”的开拓者、创作者，若你想时时拥有好心情，若你有困惑烦恼，欢迎来找我，给你意见建议，让你心情顺畅，不辜负生命中的每一天！