第一眼看到《掌控》这本书时，我如获至宝，像是专门为我量身定制的。对于一个减肥减了2年，越减越肥的爱美女生来说，看到了一丝曙光。结合书中谈论的方法，开启我的减肥计划。
1.适量运动
说到运动，大家都觉得运动的根本目的是身体健康，但错误的运动会损害健康。体重基数大的人就不适合宝跑步，容易损伤膝盖。
运动量并不是越大越好。曾经我为了让减肥有效果，特意请了一个私教，每次上完私教课，我就感觉全身酸痛，当私教课用完之后，我再也不想上私教课了。
书上说运动的分寸：95%舒适度+5%的挑战区。比如我的舒适区是快走20分钟左右，可以尝试20分钟结束后，休息一会儿，再加5分钟，25分钟适应后，再尝试30分钟，循序渐进。用这种方法，快走一个小时指日可待。
2.戒掉零食
都说减肥是七分吃，三分练。运动并不是控制体重的最有效方法，控制饮食才是最重要的。我曾经合理的控制饮食结合适量运动瘦了10斤，但是，我总是忍不住吃零食。要知道零食的热量是非常高的。吃完一份薯条，需要跑5.97千米才能消耗完。而一个苹果，只需要0.89千米，就可以消耗掉了。
书上也提到：吃零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。看到这里，我下定决心，一定要控制零食的摄入。
3.合理休息
我每次睡不着的时候就喜玩手机，结果越玩越精神，有时都玩到凌晨三四点，睡得越晚越睡不着。
好的睡眠就是最好的医疗手段。要保证优质睡眠在临睡前90分钟觉远离手机、iPad、电脑等电子类产品。以后睡不着的时候，就看书，远离点子类产品。
4.保持好心态
我每天都喜欢上称称重，体重比前一天掉了一点，就沾沾自喜；如果体重涨了一点，就会很失望，想着反正都涨了，再吃一点也无妨，当天会暴饮暴食，结果第二天的体重肯定会上涨，就这样恶性循环，体重一发不可收拾。
书上说要先倾听自己的声音，究竟是源于自己的进取心还是希望得到别人的羡慕和称赞。我想我大概是为了后者吧，很在乎别人对我的评价。改变心态，从爱自己开始。
不能盲目减肥，一定要在专业人士的指导下健康的减肥。如果你不知道如何减肥，就去看《掌控》这本书吧。
