1.
下班就想葛优瘫…
每到周一就很困，周五晚上总是兴奋的睡不着…
开会无法长时间注意力集中…
脾气很大很暴躁…
每天24小时都进行规划，可仍然不够用。
我一直被这样的问题困惑着，纠结着，直到我读完这本书【精力管理】，我的上述问题才找到了答案和方法，原来是我不会管理自己的精力。
2.
什么是精力？(why)
精力:做事情的能力。管理精力，而非管理时间，是高效表现的基础。
精力代表一个人的精神头。我们经常会这样评论一个人，这个人很精神头很旺盛啊，干劲满满。同样也会说这个人精神萎靡不振，没有一点朝气。
为什么要管理精力？
一个人的精力是有限的，在有限的精力里面要把它投入到重要的事情中去。让它发挥出高效的价值，这就是 The Power of Full Engagement。
3.
如何进行精力管理？(how)
【精力管理】需要从体能、情感、思维、意志力四个方面进行管理。
1)体能:是精力的基础，是地基。
你有过这样的体会吗？上午十一点时，饿的发慌，前胸贴后胸的感觉。这时你根本无法注意力集中的做手里的事情，满脑子全是好饿……身体会虚弱无力。
这就是体能不足的表现，体能不足可以让我们无法专注，无法自控。
体能过渡耗费会让人更累，比如，一天睡的时间超过10个小时，你会越睡越困越困越累。
2)情感:是精力管理的阀门，正面积极的情绪可以增强我们的精力，负面消极情绪会消耗精力。
我经常会被一种常抱怨的人感染，带动着我也开始抱怨，负能量满满，心情沉沉的，小宇宙一点就破，在人群中失去信任，也损失掉我有限的精力。
3)思维:可以让我们的大脑劳逸结合
用【学习之道】介绍的方法专注思维和发散思维互相运用，可以保持大脑的劳逸结合，增加创造力。
例如:每天工作时大部头的事情会注意力集中，然后中间给自己安排几分钟的间隔休息时间，不要一口气一整段时间内把事情干完再休息，这样会导致身体有种掏空的感觉，超级疲惫，精力被消耗殆尽，要给精力留出恢复的时间。
4)意志力:这是精力管理的靶心，也是最难管理的部分。
意志力的训练也跟肌肉训练一样，使用(消耗)与再生恢复要平衡。
找到你的核心靶心，朝着靶心努力，任何与分散打靶无关的消耗能量的事情都不要做。
每天通过冥想5分钟，训练【我想要】做的事情，逐步提升意志力。
4.
落地执行方法:建立积极的仪式习惯
1)明确目标，找到靶心，也就是内在动力。
2)面对现实，认清自己的不足。
3)付诸行动，思想的巨人，行动的影子，要缩短现实与理想的距离。
我的执行:
想要达成的目标很多，但是人不能贪多，一次只培养一个，找到自己的刚需，通过几个周期的时间来养成，切不可三天打鱼两天晒网，要坚持几个月后才可以真切的改变。
目标:提升自己的可用价值【内部动力】
【外部动力】工资不够花的
期待结果:构建逻辑思维知识体系，爱上阅读，学会写书评。
仪式习惯:早上5.30-6.30起床 锻炼身体
6.30-7.00 洗刷早餐
7.10—8:15公交车听书，补充睡眠
8.30——11:40工作(上午的时间处理脑力消耗较轻的邮件和紧急不重要的琐碎事情)
1:00-1.30分 午休 (非常重要，不睡午休这一天就完了)
2.00—4.00 做脑力消耗大的工作，重要但不紧急的。
4:30到下班点，处理散岁的尾巴。
下班回家的车上听一遍早上公交车听的书，晚上9.00-11.00阅读+心得输出。
睡得晚，早上公交车上会犯困，我最高的精力在下午。
这本书不仅仅解决了我上面的困惑，也给了我认知上的指导，生命是一场场短跑冲刺，而不是一场马拉松长跑，这样的一生才更有意义。
