第一，理性面对欲望，一个经常健身，身材很好的人，他之所以自律，是因为喜欢别人看 他羡慕的眼神。而这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想要放弃的心。

第二，直接面对自己的欲望，把欲望具体化，最好能够精确到数字表达出来，比如3年赚100万。给家人买套房，我想坚持每天30分钟阅读，30分钟健身等。把你具体的欲望写下来，放在床头，或者放在备忘录里，只要你经常看到就可以。

第三，把目标细分，比如3年赚100万，每个月要存2.8万，那么需要掌握什么技能，你才能得到，在执行的过程中，不断提醒自己去完成，重复提醒自己才有可能让你最终收获成果。