那增加睡眠动力的方法有哪几个呢？
第一个是找到并且尊重自己的节律；
第二个是白天要晒太阳；
第三个是多做有氧运动；
第四个是要避免白天小睡。
接下来，我们马上来讲一讲，怎样减
早睡早起的好处当然多，但是估计你一个都没有体会过。
举个有点夸张但非常生动的例子。
如果你明天早上早起，会有100万的奖励，你觉得你还起不来吗？我想如果是这个条件，绝大多数的人应该都起得来。
说白了就是早起的好处还没有大到让你能够放弃赖床。所以最重要的，就是如何让自己真正体会到早起的快感。
这个时候需要动用你的元认知能力，让自己想清楚早起到底对自己有什么样的帮助。这种帮助想的越具体，越容易帮你克服赖床的习惯
