安东尼·罗宾说过：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”
早起、运动、阅读等，是每个人都立过的自律Flag，却又特别容易放弃，我自己也是。
直到有一天，我看了这本书：《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》（豆ban：7.7分）。
作者斯蒂芬·盖斯原来是个普普通通的宅男，既没有耀眼的履历，也没有高薪的工作。他和大多数普通人一样，生活不如意、喜爱享乐和逃避改变。
直到有一天，他重拾无数次失败的30分钟锻炼计划。这一次，他把锻炼计划定得极其简单甚至渺小：“管他呢，就做一个俯卧撑得了”。虽然这个想法看上去过于可笑，可是总比什么都不做要好。于是，他趴在地上做了1个俯卧撑。
然后，他的人生走向了光明。
做完一个俯卧撑以后，发生了什么？他起身时心想，这总比什么都不做强。紧接着，他突然觉得，多做一点也没什么。于是，他又挑战了1个引体向上。结果，那天的他俯卧撑环节完成了7个，引体向上也完成好几个。有意思的是，接下来他居然决定找到腹肌练习视频继续练习……
不知不觉，他把只做一个俯卧撑变成了看似不可能的30分钟锻炼。
第二天，他写下了《挑战1个俯卧撑》，并发表在博客上，这是他博客迄今为人气最高的文章之一。“挑战1个俯卧撑”这个微习惯，也成为他写下《微习惯》这本畅销书的契机。直到现在，还源源不断有人发信息告诉他，“挑战一个俯卧撑”这件事是如何激励他们坚持锻炼的。
微习惯是什么？
微习惯一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担。微习惯具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
我们为什么要给自己定下这些渺小看似没有用的微习惯呢？很简单，因为优秀的自律习惯很难养成，一旦做不到，人就会有挫败感，就会停止努力，陷入一次又一次的“持续性鸡血、间歇性努力”的无效行为当中。
但如果我们把它替换成一个个轻松实现的小目标，变成不需要借助意志力也能完成的行动，听起来可能意义不大，但是能轻松完成并能保持成功的感觉简直太美妙了。
请记住：
哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。
相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。
每天保持哪些微习惯可能会改变一生呢？
01早起
每天早起半小时，用这半小时来做以下4点微习惯的任何一项或多项。
有人说，我就是早起不了，怎么办？没关系，只早起5分钟，用多出来的这分钟读2页书，这就是好的开始。
02冥想
每日起床或睡前冥想5分钟。这个行为会帮助你提升专注力，不容易被外界所影响。
03阅读
每天至少读2页书。这也是微小到几乎不可能失败的阅读任务，将刷几个小视频的时间用来读2页书，哪怕读不进，哪怕读了会忘记，但也比不读书要强很多。
04写作
每天写作至少50个字。把自己的想法和经历变成文字记录下来，通过自媒体分享。这既是一个复盘成长的过程，同时也能练就写作和表达的本领。
05运动
每天运动10分钟。对于运动超级懒癌来说，10分钟都很难开始。可是我们换一个角度，比如今天的运动微习惯是，穿着运动服和运动鞋下楼慢跑100米，或者开车到健身房，只要做到了将自己置身于运动场景当中，不动一动简直说不过去。
列好以上微习惯清单，你只要确保自己能每天睡觉前完成，很简单吧？
就像《微习惯》作者一样，整个2013年，他继续要求他自己每天完成一个俯卧撑。可有一天睡觉前，直到进了被窝他才想起这件事，于是他翻过身来，趴下，在床上完成了一个俯卧撑。虽然最后一秒才完成，可是重要的是这种轻松完成目标的喜悦感，可比因为目标太高、任务太重而完不成而懊恼好多了。
要坚持多久，才能让养成一个常规自律习惯呢？
不是21天，也不是30天。《微习惯》告诉我们一个颠覆认知的数字：66天。其实不同行为所需时间相差很大，从18天到254天不等，一个行为变成习惯所需的时间平均为66天。作者本人养成每日阅读习惯则是在57天的微习惯以后才看到巨大进步。
