财富飞轮里的核心是能力×能量，
一个人要想成功，除了天时地利任何、除了自身的技能与商业能力外，稳定持续的能量必不可少。
当我们能量不足，甚至处于内耗的情况下，能力是发挥不出来的。
怎么提升能量呢？
四个角度：体能、情绪、意志、思维。
（一）体能包括：饮食、睡眠、运动
饮食需要均衡，尽可能的按照身体需要补充相应营养，必要时遵照健康管理师的嘱咐，进行营养干预。
可参考《居民膳食指南》，基本是五年已更新，除了成人的，还有学龄儿童、孕妇乳母、老年版。以前吃饭老人做什么吃什么不讲究，周末外出加餐，随着疫情封控，越来越重视免疫力，饮食尽量均衡，变着花样来，半个月内从不重复。
这是理想版本，尽力靠近就好！
不同年龄的睡眠也有要求，尽量睡眠充足。
如果不够怎么办？完成睡眠周期就好，一个睡眠周期大概在90-100分钟左右，包括入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期，5个阶段。完成一个完整的睡眠周期比半截叫醒/吵醒会好很多。
具体怎么做呢？分为三步：
（1）固定起床时间。如果计划7：00起床，那么就要准时起床并且不要轻易变动。
（2）倒推入睡时间。如果固定次日7:00起床，那么今夜11:30就是就寝时刻。
（3）睡前睡后。睡前：睡前一小时内调低光线，不要使用手机和电脑；醒后尽快打开窗帘或调高光线。
除此以外，如果可以的话补充休息。在白天有两个时间点适合小睡，分别是13:00 和19:00。
除了睡眠，身体的放松也是一种休息，比如：冥想、瑜伽、慢呼吸、运动后的散步。
运动方面：运动除了为保持身体健康，也是高效完成其他事情的前提。
如果一个人长期运动不足，精力水平就会下降，精力恢复效率也会下降，就会导致效率越来越低，完成其他事情所花的时间越来越长，就会越来越没时间运动，一个恶性增强回路就形成了。
选择自己喜欢的运动，从微习惯开始，就像我家丫头，每天一个下腰，多出的都是惊喜。
运动不一定是占用大块时间，任务的间隙也是可以的，一些简单的动作也是可以的，比如，活动活动腰和腿脚，只要有利于坚持就好。
当然如果这三个方面都重视且注意了，就是最好的，如果没有，根据事情的重要级别，滞后一些也没什么的，总体平衡就好！
（二）情绪方面，来自于多大程度接纳当下的自己
尽量避免或战或逃的状态，远离负面能量的人，让自己不开心的事物，做自己喜欢的事。列出清单，并从中选择当下可以做的喜欢的事，帮助自己恢复能量。
遇到不开心的事，先接纳它的存在，接受它的提醒，再是着转念。
有三种视角可以转换。
第一反向视角。就是站在他人的角度看问题，而不是只站在自己的角度，获得一点距离，体验新的视角。
第二种是远距离视角。6个月后再看，现在的问题会是什么样。今天有什么事出了问题，可能外卖晚了，晚上睡不着，但五周之后这些问题还重要吗，应该不重要了。那你今天为什么要这么生气，这么焦虑呢？
第三个，广视角。现在的形势有什么值得我学习的，对我本人可以有什么提高。
还可以通过书写感恩日记，发现对方、自己的有点，来提升自信和关系程度。
我个人更喜欢通过文字的方式，看见对方的心意与努力以及带给我的感动。
有些人习惯在朋友圈写，有承诺监督的意味；有些人习惯手写，在给对方看，留一些温情。
还有人把这个做成了押金打卡的活动，用此督促自己坚持。
（三）意志与信念和掌控感有关。
如果我们坚信一件事情，也就更容易坚持；
如果我们能从中感受到自己的价值，体会到心流，也更愿意做更多类似的事情。
比如：我喜欢写东西，不是因为写作本身，而是因为，看到某个事物，或者听到某个观点，自己有触动，来了灵感，一不小心就写很多，
如果固定内容、格式让我写，我会特别难受。
所以从这个角度上讲，写作不是取悦读者，而是让自己先愉悦起来，有了一个倾吐的对象和地方，也是在这一刻，我就是我自己。
为了身体的健康，比如视力、腰椎，定一个番茄钟劳逸结合，是不是更好呀。
（四）思维方面：学习力和创造力必不可少
开放的心态，有助于有效信息的到来。
学习力可以帮助我们更快洞明核心，增强判断力，毕竟选择＞努力。
创造力体现我们自身的价值，通过有趣的方式排列组合，往往会带给我们一些惊喜。
比如：去年暑假，和孩子玩断句游戏，写好很多句子，再分别把主渭宾撕断，随机抽出再组合，读出来，好多都成了笑话，丫头开心的不得了。
你是否也喜欢闯关游戏呢？每过一关，自信增长一点，通关的感觉是不是很爽？
那么事业、学业上的事，我们也可以设置成这样，会不会很好玩？
记得2016年，我在宝鸡的一家私人公司，当时的业务负责人说过这么一句：“阳光下没有新鲜事，排列组合就是创新”
那么，我们就可以用不同的元素排列组合呀？很多创意点子、策略就是这么来的。
要不要在你没有灵感的时候，也试试！
写在最后：
2023年是触底反弹的一年，希望你在这一年里，找到自己，能量满满，与更好的你撞个满怀！
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